Як безпечно засмагати в Полтаві: поради лікарів і актуальні правила літнього відпочинку

Літо — це час активного дозвілля біля водойм, у парках та на пляжах. Однак разом із бажанням отримати рівномірну засмагу, містяни все частіше стикаються з проблемами — сонячними опіками, перегріванням і навіть тепловими ударами. Щоб уникнути негативних наслідків спеки, важливо знати, як правильно засмагати в Полтаві, особливо в умовах підвищеного ультрафіолетового випромінювання, про це ви дізнаєтесь у статті новинного порталу Полтави.

Чим небезпечне надмірне перебування на сонці?

Сонце в помірній кількості необхідне для синтезу вітаміну D та покращення настрою, однак надлишок ультрафіолету шкодить шкірі, очам і серцево-судинній системі. За даними синоптиків, літо 2025 року в Полтаві супроводжується високими температурами й підвищеним УФ-індексом. Це означає, що без належного захисту можна швидко отримати опіки.

Коли краще засмагати в Полтаві?

Медики радять обирати безпечні години для сонячних ванн:

До 11:00 ранку та після 16:00 вечора;
Уникати засмаги з 12:00 до 15:00 — у цей час сонце найбільш агресивне;
Відпочивати у затінку.

Особливо обережними мають бути діти, люди похилого віку, вагітні та хворі на серцево-судинні захворювання — для них навіть нетривале перебування на сонці може мати тяжкі наслідки.

Як правильно підготуватися до засмаги

Перед тим як вирушити на відпочинок до Сонячного пляжу, Ворскли або зон відпочинку Левади, варто дотриматися кількох рекомендацій:

Зволожуйте шкіру — суха шкіра швидше обгорає;
Наносьте крем із SPF не нижче 30, а краще — 50 при перших виходах на сонце;
Носіть головні убори, окуляри з УФ-захистом і легкий одяг з натуральних тканин;
Споживайте багато води — зневоднення значно підвищує ризики теплового удару.

Що робити у разі сонячного опіку

Якщо шкіра почервоніла, з’явилося печіння чи слабкість — це сигнал, що ви згоріли. Негайно перейдіть у затінок, охолодіть шкіру прохолодною водою, нанесіть засіб на основі пантенолу або алое й пийте багато рідини. За серйозних симптомів зверніться до медиків — зокрема до:

Полтавської міської лікарні №1 (вул. Олеся Гончара, 27);
Центру первинної медико-санітарної допомоги на вул. Івана Мазепи;
Або викликайте швидку за номером 103.

У літній період у Полтаві також працюють мобільні пункти медичної допомоги у місцях масового відпочинку.

Додаткові поради:

Уникайте використання парфумів чи дезодорантів перед засмагою;
Не засмагайте за склом автомобіля чи на балконі — скло не блокує УФ-промені належним чином;
Після купання в річці обов’язково поновлюйте шар сонцезахисного крему — вода підсилює дію ультрафіолету;
Не використовуйте спиртовмісні лосьйони — вони підвищують ризик опіків.

Засмага — це приємний літній ритуал, але лише за умови дотримання простих правил безпеки. Полтава має чудові місця для відпочинку, але турбота про власне здоров’я — перш за все. Використовуйте захисні засоби, пийте воду, обирайте правильний час і локації — і ваш відпочинок буде не лише комфортним, а й безпечним.

Збереження здоров’я влітку напряму залежить від вашої відповідальності. Насолоджуйтеся сонцем з розумом!