Затримка рідини в організмі: можливі причини, симптоми та особливості лікування

Затримка рідини в організмі, причин виникнення якої може бути безліч, є можливістю організму регулювати свої функції. Найчастіше зайва рідина переходить в набряки, які можна помітити на кінцівках або під очима. До того ж її можна відчути, вставши на ваги і побачивши на них кілька зайвих кілограмів.

Затримка рідини в організмі: причини

Накопиченню води можуть супроводжувати кілька причин, розібравшись з якими, ви зможете вирішити цю проблему.

Дуже часто затримка рідини відбувається внаслідок порушення гормонального фону. На це можуть вплинути умови навколишнього середовища.

Причини набряків і затримки рідини в організмі можуть бути наслідком перенесених раніше захворювань. Такі хвороби найчастіше хронічні або викликані бактеріями. Вкрай не рекомендується максимально зменшувати кількість вживаної води і чекати коли вони розсмокчуться самі по собі. Обов’язково зверніться до лікаря.

Дуже часто, особливо жінки, бояться набрати зайву вагу за рахунок води і зводять її споживання до мінімуму. Однак організм по-своєму інтерпретує такий тривожний сигнал і починає накопичувати рідину.

Затримка рідини в організмі, причини якої криються у вживанні сечогінних засобів, — це ще одна проблема у почесної жіночої статі. Сильне бажання позбутися зайвої води, навпаки, призводить до її накопичення і набряклості.

Недотримання водно-сольового балансу — ще одна причина. Здоровій людині можна вживати в день близько п’ятнадцяти грамів солі. У літню спеку і під час занять спортом цю цифру можна збільшити, оскільки велика кількість мінералів виводиться з організму під час процесу потовиділення. Щоб вивести всю накопичену сіль, потрібно пити якомога більше води.

Причини затримки рідини в організмі людини дуже часто впливають на її працездатність. Дуже багато людей п’ють воду перед сном, не замислюючись про наслідки. Вранці вас будуть чекати набряки, а ваші нирки і печінка з кожним разом будуть слабшими і слабшими. Пийте воду до сьомої години вечора. Після цього часу постарайтеся її споживання обмежити.

Ще одна причина появи набряків — це сидячий спосіб життя. Без м’язової активності організму дуже важко позбуватися зайвої рідини, тому іноді дуже важко взувати ввечері вузьке взуття.

Про продукти харчування

Затримка рідини в організмі, причини якої пов’язані з неправильним харчуванням, дуже просто проходить. Головне — налагодити свій раціон.

Намагайтеся не купувати готові страви в магазині і не вживати фаст-фуди. Всі вони містять консерванти, що погіршують вашу проблему.

Обмежте вживання чіпсів, сухариків, солоних горішків, смажених і консервованих страв, а також усіх видів солодощів. Винятком є сухофрукти. Намагайтеся вживати їх якомога частіше.

Постарайтеся зменшити кількість продуктів, що містять маргарин і дріжджі. Не вживайте соуси заводського виробництва. Поганий вплив на людський організм мають копчені риба, м’ясо і ковбаси. Повністю виключіть газування та алкоголь, і результат не змусить довго себе чекати.

Якими можуть бути наслідки

Перш за все, буде порушена естетика вашого тіла: кінцівки і обличчя пухнуть, з’являться мішки під очима. Виявиться зайва вага, втома і погане самопочуття. Крім зовнішніх ознак можуть бути і внутрішні, такі як проблеми з органами.

Набряки можуть з’являтися і при занадто великій кількості вживаної рідини. Наприклад, здоровій дорослій людині потрібно випивати в день близько двох літрів води. Під час заняття спортом ця цифра може трохи збільшитися. Якщо ж ви вип’єте більше рідини, то вранці побачите набавку у вазі.

Як вивести рідину з організму

Причини затримки потрібно обов’язково з’ясувати, адже це є запорукою успішного вирішення проблеми. У деяких випадках достатньо просто змінити свій раціон харчування. Зменшіть кількість смаженого, солодкого, копченого і солоного — і ви здивуєтеся результатам. Пийте тільки очищену воду. Про солодкі газування краще взагалі забудьте. Вони завдають організму непоправної шкоди.

Займіться спортом і якомога більше ходіть пішки. Так ви позбудетеся не тільки зайвої рідини, а й жирових накопичень. Півгодинна прогулянка допоможе зміцнити ноги і зняти набряклість.

Як вивести зайву рідину за допомогою продуктів харчування

Як боротися із затримкою рідини в організмі? Дуже просто! Потрібно лише підібрати правильні продукти. Впоратися з набряками допоможуть продукти, що містять клітковину і калій. Вживайте якомога більше овочів і фруктів. Особливо зверніть увагу на кавун, абрикос, полуницю, гарбуз, кабачки та баклажани. Свіжовижаті овочеві соки — це ідеальні сечогінні засоби, приготовлені в домашніх умовах. Пару разів на місяць можете влаштовувати розвантажувальний день і харчуватися при цьому тільки кавуном або огірками. Але не варто цього робити, якщо у вас проблеми з нирками.

Замініть чорний чай напоєм каркаді. Їдьте мюслі і каші.

Постійне вживання даних продуктів очистить ваш організм і позбавить від зайвої рідини.

Набряки у жінок

Причини затримки рідини в організмі жінки індивідуальні, вони можуть залежати від різних обставин.

Якщо причина криється в гормонах, то варто спробувати скоригувати загальний гормональний фон. Лікарі рекомендують здати відповідні аналізи, глибоко розібратися в проблемі. Перед місячними в крові накопичується гормон естроген, який має здатність накопичувати солі. Саме тому рідина не виходить назовні, утворюються набряки.

Лікарі рекомендують поповнити в організмі запаси магнію та вітаміну V6. З їх допомогою підтримувати водно-сольовий баланс набагато простіше. Якщо набряклість спадає з початком місячних, то не варто хвилюватися. Це нормальний природний процес. Така проблема легко вирішується за допомогою протизаплідних таблеток.

Якщо ж набряки так і не проходять, це свідчить про наявність серйозних проблем: варикозу, хвороб судин, лімфатичних вузлів і серця. Якою б не була причина, обов’язково зверніться з нею до фахівця.

Дієти

У жодному разі не сидіть на жорстких дієтах, які гарантують втрату зайвої рідини. Будь-які обмеження в харчуванні — це сильний стрес для всього організму. Адже від набряків ви, можливо, позбудетеся, але натомість набудете безліч інших проблем. Намагайтеся просто правильно харчуватися, влаштовуйте кілька разів на місяць розвантажувальний день. Пийте більше чистої води, не забувайте про зелений чай і напій каркаді.

Застосування народних засобів

Затримка рідини в організмі (причини, лікування описані в цій статті) може зникнути, якщо ви будете використовувати народні методи лікування. Замініть шкідливу каву на цілющі відвари м’яти, брусники, тмина, шипшини або меліси.

Скористайтеся сечогінними травами, такими як хвá, барбарис, бузина або квіти арніки. Тільки врахуйте, ці кошти надають дуже сильний ефект. Головне — не переборщити з дозою. Не купуйте трави на ринку. На них накопичується велика кількість пилу. Робіть покупки тільки в аптеці. До них повинна додаватися інструкція щодо застосування. Також ви можете купити вже готові трав’яні склади, що володіють сечогінною дією.

Зверніть увагу на декілька рецептів, які ви можете використовувати в домашніх умовах. Їх ефект не буде відрізнятися від дорогих лікарських препаратів.

1. Візьміть одну столову ложку насіння кропу і залийте склянкою окропу. Зачекайте тридцять хвилин. Пийте по одній столовій ложці двічі-тричі на день.
2. Відмінно допомагає відвар брусники або шипшини. Заварюйте їх і пийте просто як чай.
3. Залийте дві ложки сухого березового листя склянкою окропу. Остиглий відвар процедіть, додайте тріску солі. Пийте по горлянці кілька разів на день.

Регулярно відвідуйте сауну або лазню. Так ви позбудетеся зайвої води, солі та жирових відкладень. Весела компанія зробить цей процес дуже приємним.

Відвідуйте масажний кабінет. Хороший масаж активізує обмін речовин і поліпшить кровообіг. Набряклість тіла швидко спаде.

Лікарські препарати

Зайва рідина в організмі, причини накопичення якої залежать від способу життя і гормонального фону, може розсмоктатися від застосування лікарських препаратів. Але самому призначати собі ліки ні в якому разі не можна. Пройдіть комплексне лікування і з’ясуйте причину за допомогою фахівців.

Існують препарати, здатні моментально вивести зайву рідину. Сюди можна віднести: «Діурсан», «Діувер» та інші. Дані ліки застосовуються нетривалий період часу, адже вичерпуються не тільки водні запаси організму, а й мінеральні.

Не займайтеся самолікуванням, оскільки суміщення деяких ліків неприпустиме.

Ще одна причина отримання набряків — холодний одяг під час сильних морозів. Активізуються захисні функції організму, внаслідок чого він інтенсивно накопичує рідину. Зверніть увагу на те, що всі медичні препарати підбираються індивідуально, виходячи з причин і переносимості компонентів. Те, що підходить вашому сусідові, може виявитися для вас згубним.

Що робити, якщо затримується рідина під час подорожей

Багато туристів, які подорожують на автомобілі або літаку, хвилює питання набряклості нижніх кінцівок. Щоб такого не сталося, якомога частіше вставайте. Якщо є можливість, виходьте з машини: пройдіться або потанцюйте. Так ви не дозволите зайвій рідині накопичитися у вас в ногах і подаруйте собі заряд гарного туристичного настрою.

Затримка рідини в організмі — це серйозна проблема, яка може істотно впливати на якість життя. Щоб цього не допустити, правильно харчуйтеся, займайтеся спортом і ведіть здоровий спосіб життя. Якщо проблема вас все-таки наздогнала, не займайтеся самолікуванням лікарськими препаратами. Краще зверніться до природи — скористайтеся її дарами.