Залізні нерви: які ліки допоможуть?

Проблема розхитаної нервової системи знайома майже кожному. Нервозність дає масу негативних наслідків — безсоння, втрату концентрації, виникнення фобій, а іноді призводить до клінічних захворювань. Зраджуватися відчаю і починати себе шкодувати — поганий вибір, а ось взяти під контроль свої емоції, загальний стан — під силу кожному. Як забезпечити собі залізні нерви і не втратити при цьому смак до життя — завдання з двома невідомими, але вирішується воно просто.

Чи так шкідливий стрес

Що означає «залізні нерви» в загальноприйнятому розумінні? Перш за все, це можливість реагувати на неприємності спокійно, тобто, використовуючи сучасні терміни — стресостійкість. Вважається, що стрес негативно впливає на людину, але це не зовсім вірно. Тривале перебування в ситуації, що вимагає граничної уваги до навколишніх подій, дійсно згубно позначається на психіці і здоров’ї.

А ось короткострокові цейтноти, навпаки, стимулюють роботу всього організму, одночасно даючи підсвідомості позитивний досвід виходу з екстрених ситуацій. Накопичення вражень і досвіду допомагають простіше розглядати будь-яке нестандартне завдання, не жахаючись, а знаходячи вихід. При цьому свідомість націлюється на рішення, а не на паніку. Люди з залізними нервами найчастіше мають позитивний досвід проходження патових ситуацій і рідше вроджену стійкість нервової системи.

Основні причини

Протилежністю поняття «залізні нерви» є невроз. Це найбільш поширена причина невдач, захворювань і тривалого стресового стану. Причин для його виникнення кожен може назвати безліч, у довгих списках виявляться невдачі на роботі, невлаштованість особистого життя, проблеми з дітьми тощо. Всі ці приватні випадки об’єднує конфлікт внутрішніх очікувань з неможливістю їх реалізувати в реальному житті.

Причин тому багато, добре, якщо бажання вимагають наполегливості в реалізації і працьовитості. У цьому випадку не потрібна медикаментозна підтримка, можна звернутися до народної медицини, відрегулювати режим дня, зробити ще кілька зусиль і отримати результат.

А якщо проблема криється в хронічних захворюваннях, певній трудовій діяльності (співробітники хоспісів, вчителі, лікарі психіатричних лікарень тощо), то без допомоги фахівця обійтися не вийде. Звернутися за нею слід якомога раніше, щоб не отримати додаткове захворювання.

Чималу роль у невротичних станах відіграє темперамент особистості. Так, астенікам необхідний жорсткий режим, в якому належне місце займають сон, відпочинок, спортивні заняття та прогулянки на свіжому повітрі. Для гіперстеників актуальна необхідність обов’язкової процедури релаксу та дієтичного харчування.

Коли час вживати заходів

Коли людина замислюється про те, що їй потрібно володіти залізними нервами, це може означати, що у неї настав один з нижченаведених станів:

• Безсоння, часте переривання нічного сну (не виникає проблеми із засипанням, але сон триває три-чотири години).
• Зниження (постійне підвищення) апетиту.
• Почуття спустошеності, загальний пригнічений стан.
• Відсутність бажань.
• Невпевненість у собі, своїх можливостях і діях.
• Високий рівень дратівливості, бурхлива реакція навіть на дрібні негаразди.
• Підвищена чутливість (плаксивість, туга, постійна тривога).
• Розмита увага (відсутність можливості зосередитися).
• Швидкий наступ втоми, навіть за відсутності діяльності.

Стресу можуть супроводжувати фізичні прояви — тремор, мимовільні посмикування кінцівок і голови, пітливість, учнівське серцебиття та інші симптоми.

Вирішувати проблему необхідно комплексно, просто усунувши наслідки, якісного поліпшення стану не буде. Але шлях починається з малого: усвідомити, що нерви розхитані і наслідки вже з’явилися, — означає початок позитивного ставлення до себе і бажання вирішити завдання.

Перша допомога

Визначившись у прагненні мати залізні нерви, перше, що потрібно зробити, — зняти нав’язливі симптоми, хоча б для того, щоб виявити причини їх появи. Доступним способом заспокоїтися є дихання, яке так пропагують адепти йоги. Воно допомагає в тому випадку, якщо створити передумови: потрібно ізолювати приміщення від зовнішніх вторгнень, прибрати подразливий звуковий фон або, навпаки, включити музичні композиції, створені для релаксу.

Далі необхідно прийняти спокійну позу, сидячи на підлозі або на стільці, вирівняти спину і постаратися перервати уявний процес, зосередившись на глибоких вдихах і видихах. При диханні слід задіяти всі області легенів. Через кілька хвилин (близько 20 хвилин) навіть у неофіта настає стан спокою, розум прояснюється, суєта йде. Для освоєння технік дихання можна відвідати зал для занять йогою, де інструктор підкаже ще кілька варіантів.

Не менш корисний вплив справляє будь-яке фізичне навантаження. Важливі розміреність і монотонність рухів, підійдуть біг, плавання, заняття на тренажерах з невеликим віялом. Багато жінок стверджують, що навести лад у думках і нервах допомагає занурення в побут — прибирання, приготування їжі. Загалом, підійде будь-який спосіб, при якому мислювальний процес після деякої сумбурності набуває здатність до логіки, а не перемелювання осколків емоцій. Досягнувши спокою, потрібно розібратися, що послужило причиною стресу, що або хто викликає постійне роздратування, гнів, які можливості і бажання не можуть реалізуватися.

Якщо ці способи не спрацьовують або мають короткостроковий ефект, на допомогу необхідно призвати медицину народну або традиційну. Звернення до психотерапевта за консультацією буде оптимальним рішенням при нав’язливих станах.

Народна медицина

Препарати народної медицини знайшли своє застосування і в рецептах традиційних лікарів. Часто трапляється, що втрата спокою криється у звичайній нестачі сну. Перевірити це легко — потрібно виспатися. Побороти безсоння допоможе корінь валеріани, трави меліси і м’яти, настоянка пустирника. Банальні препарати, але дія їх випробувана на багатьох з відмінним результатом.

Чудово допомагають заснути хвойні ванни, для приготування достатньо придбати в аптеці хвойний екстракт, вилити необхідну дозу в гарячу воду і зануритися в неї на короткий термін. Не менш добре забезпечує здоровий сон годинникова прогулянка по свіжому повітрю перед сном.

Часто заснути заважає пізня вечеря або відвертий голод, не впадаючи в крайнощі з режимом харчування, постарайтеся не їсти за 2 години до сну і вживайте калорійну їжу. Навіть такі прості способи, як режим роботи і відпочинку, дозовані і постійні фізичні навантаження, здорове харчування, здатні забезпечити залізні нерви. Важливою умовою природного підходу до лікування є регулярність і сталість.

Медикаментозні методи

Важко уявити собі ситуацію, коли на роботі співробітник відключає увагу від своїх обов’язків і занурюється в пізнання причин свого занепокоєння. Для швидкого вирішення проблеми підійдуть аптечні препарати, що не викликають залежність, дають швидкий пролонгований ефект. До списку доступних медикаментів без побічних ефектів входять:

• Екстракти валеріани, пустирника, коріння піона. Приймати можна в таблетованій формі. Людям зі зниженим тиском варто бути обережними в застосуванні, можуть викликати сонливість.
• «» Гліцин «». Заспокоює нерви, стимулює мозкове кровообіг.
• «» Афобазол «». Популярний препарат, знімає нервові стани, стабілізує психіку.
• «» Новопассит «». В основу покладені природні інгредієнти, швидко знімає збудливість, заспокоює.
• «Адаптол» «. Легкий транквілізатор — заспокоює, знімає тривожний синдром, стимулює працездатність і розумову діяльність.

Список медичних препаратів можна продовжити ще десятком назв. Їхня перевага полягає в моментальному знятті симптомів, але причина залишиться, а нівелювати потрібно саме її. Не варто відкладати з’ясування того, чому людина не в ладу з навколишньою дійсністю, і якщо немає можливості розібратися самостійно, краще йти до фахівця.

Лікар не тільки надасть психологічну допомогу, а й підбере відповідне лікування, результатом стануть залізні нерви. Ліки, наскільки б добре вони не були, з плином часу перестає надавати терапевтичну дію, і з проблемою знову доведеться зіткнутися.

Загартовуємо сталь

Багато хто задається питанням про те, чи можна зміцнити нервову систему і як краще організувати цей процес. Сподіватися на чудові способи не варто, подібні речі не відбуваються моментально. Для досягнення результату доведеться переглянути режим дня, систему харчування та внутрішній психологічний настрій.

Що допоможе:

• Урізноманітнити меню за рахунок збільшення кількості сезонних свіжих овочів і фруктів. Ввести в раціон цільнозернові каші, зменшити кількість страв з м’яса. Пити достатню кількість рідини.
• Лягає спати і прокидатися в один і той же час, бажано засипати в районі 22:00, а ранковий підйом здійснювати близько 06:00. Правило поширюється і на вихідні дні.
• У коло своїх інтересів необхідно ввести спортивні заняття. Неважливо, де і як вони будуть проходити — в спортивному залі або на вулиці, важлива якість тренувань, насичення тканин організму киснем, приємне почуття втоми і як наслідок — гарний настрій, тонус фізичний і розумовий. Стійкість до стресів збільшується в рази.
• Корисним буде знайти собі заняття, що кардинально відрізняється від основної діяльності, — хобі. Захоплення новим завжди розширює кругозір і коло знайомств. Не зосереджуючись на одному виді діяльності, людина розуміє, що світ набагато більше проблеми, яка його гложе, а значить, і вихід буде знайдений швидше.
• Застосовуйте народні способи зміцнення нервової системи — обливання холодною водою, лазня, трав’яні чаї, піші довгі прогулянки в будь-яку погоду, турбота про ближнього і тварин.

Знайти залізні нерви в інший момент здається неможливим, але варто тільки вийти з вузького кола конкретної ситуації, як знаходиться безліч способів побороти невроз і не попадатися на його гачок знову.