Які вітаміни краще приймати навесні: останні відгуки та рекомендації фахівців

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про ті чи інші препарати будуть представлені трохи нижче. Крім того, з цієї статті ви дізнаєтеся про те, за якими ознаками можна визначити брак вітамінів в організмі, як правильно вибрати комплекс, та іншу інформацію.

Загальна інформація

Весняний авітаміноз — це явище, яке знайоме практично кожному. Адже саме в період міжсезоння дефіцит деяких мікроелементів або вітамінів досить часто дає про себе знати. І багато людей починають замислюватися над тим, які вітаміни краще приймати навесні. Відгуки про аптечні препарати досить різноманітні. Однак про них слід знати кожному. Адже тільки так можна відразу ж підібрати для себе найкращий і відповідний комплекс, який допоможе повернути гарне самопочуття і бадьорий стан.

Ознаки авітамінозу

Які вітаміни краще пити навесні? Перш ніж відповісти на поставлене питання, слід з’ясувати, чи дійсно у вас авітаміноз або ваше погане самопочуття ніяк не пов’язане з дефіцитом корисних речовин.

Зробити самостійний висновок про брак вітамінів і мікроелементів можна за частотою звичайних простудних захворювань. Наприклад, якщо людина потрапила під невеликий протяг, але вже наступного дня у неї піднялася температура, з’явився нежить, то у неї явні проблеми з імунною системою, а отже, і зі споживанням вітамінів.

Отже, до загальних ознак авітамінозу можна віднести такі:

• сухість і блідість шкірних покривів;
• кровоточивість десен;
• сухість, випадання і ламкість волосся;
• регулярне утворення тріщинок в куточках рота (або так званих «заїдів»);
• герпес;
• поганий апетит;
• дратівливість, депресивні стани і нервозність;
• хронічну втому.

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки фахівців

Вітамінні комплекси слід підбирати виходячи з рекомендацій лікаря. Адже тільки досвід та особисті спостереження фахівців допоможуть пацієнтам придбати кращі та ефективні препарати.

Як стверджують фармацевти, найкраще навесні розкуповуються такі аптечні засоби, як «Мультітабс», «Дуовіт», «Компливіт» і «Квадевіт». З точки зору хімічних речовин, що містяться в представлених комплексах, за своїми властивостями вони практично ідентичні натуральним. Однак не можна залишити без уваги і той факт, що такі препарати синтезуються на основі похідних нафти. Як відомо, дані кошти досить погано засвоюються клітинами організму. Більш того, їх регулярний прийом може викликати різні побічні ефекти, особливо в разі передозування.

Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про синтетичні препарати досить різноманітні. Хтось стверджує, що вони нічим не відрізняються від натуральних, а хтось ніяк не відзначає їх ефект. Фахівці ж рекомендують тим, хто не може відмовитися від мультивітамінних комплексів, вибирати тільки той продукт, який містить в собі не більше 20 компонентів. В іншому випадку аптечний препарат не принесе ніякої практичної користі.

Які вітаміни навесні потрібні організму найбільше?

За твердженням фахівців, особливу увагу у весняний період слід звернути на дефіцит таких вітамінів як A, D, C, E і групи B. Щоб зрозуміти, які наслідки можуть виникнути на тлі нестачі тих чи інших корисних речовин, розглянемо їх ознаки більш докладно.

Вітамін A

Які вітаміни потрібно пити навесні? Звичайно ж, вітамін А. Адже саме ця речовина відповідає за стан шкірних покривів, забезпечуючи їх стійкість до зовнішніх впливів. Крім того, брак вітаміну А може призвести до значного погіршення зору.

Брак цієї речовини досить часто відзначається у тих, хто любить алкогольні напої, оскільки спирт у будь-якому вигляді перешкоджає його повноцінному засвоєнню.

Які вітаміни приймати навесні? Необов’язково купувати цілі комплекси в аптеках. Адже у звичайних продуктах харчування містяться практично всі корисні речовини для організму. Так, джерелами вітаміну A може послужити куряча і яловича печінка, білий сир, морська риба, молоко, сир, фрукти та овочі помаранчевого кольору (морквяний сік, морква, гарбуз, абрикоси, обліпиха, мандарини, апельсини тощо).

Вітаміни групи B

Ця група відповідає практично за всі дії організму. Їх дефіцит є найпомітнішим і небезпечним. Такі вітаміни вкрай необхідні для нормальної роботи ЦНС. Вони запобігають випаданню волосся, регулюють серцевий ритм, сприяють загоєнню виразок і ран на слизових тощо.

Слід також зазначити, що вітаміни групи В руйнуються від прийому сильних медикаментів і при порушенні роботи органів ЖКТ. Як правило, при цьому у людини з’являються шкірні проблеми, а саме висипання і лушпіння. У представниць прекрасної статі засвоюваність таких корисних речовин досить сильно знижується під час прийому протизаплідних гормональних препаратів.

До продуктів-джерел вітамінів групи B можна віднести такі: куряче і яловиче м’ясо, морську рибу (лосось, тріску), печінку, житній хліб і соєві продукти.

Вітамін C

Ця речовина підвищує стійкість до простудних захворювань. Але якщо у вас болять і «хрустять» кістки і суглоби, а також ви страждаєте від зайвих відкладень солей, то вкрай не рекомендується захоплюватися препаратами з підвищеним вмістом цієї речовини.

Вітамін С міститься в таких продуктах, як шипшина, чорна смородина, ківі, квашена капуста, цитрусові, червоний перець, зелені овочі, полуниця, горобина тощо.

Вітамін D

Які вітаміни слід пити навесні? Вітамін D. Адже саме він потрібен для нормального кальцієво-фосфорного балансу, а отже, для міцності зубів, кісток, нігтів і волосся. До речі, під дією ультрафіолетових променів (сонячних) організм людини і сам здатний виробляти цю речовину в необхідних кількостях. Але якщо ви рідко буваєте на вулиці або змушені довго жити в регіоні з похмурою погодою, то слід обов’язково подбати про його додаткові джерела. До них можна віднести молочні продукти, риб’ячий жир, жовтки яєць, морську капусту і рибу.

Вітамін E

Дефіцит представленої речовини відбивається на якості шкірних покривів. На них з’являються зморшки, і вони швидко втрачають свою еластичність. Крім цього, брак вітаміну Е негативно впливає на всі відновлювальні процеси в організмі (наприклад, довго заживають виразки, ранки тощо).

Забезпечуючи свій організм необхідною кількістю цієї речовини, ви знешкоджуєте скоплені токсини і насичуєте клітини життєвою енергією. Слід особливо відзначити, що вітамін Е рекомендується приймати в комбінації з вітаміном A, так як два названих препарати доповнюють і посилюють дію один одного. Адже зовсім невипадково було розроблено аптечний засіб типу «Аевіт», до складу якого входять обидві згадані речовини. Що стосується продуктів, то джерелом вітаміну E виступають наступні: рослинні олії (кукурудзяна, виноградна, соняшникова, лляна та оливкова), горіхи, насіння соняшнику, шпинат, пророщені зерна пшениці та броколі. Крім цього, в обмежених кількостях дана речовина присутня практично у всіх відомих овочах.

Що потрібно знати, приймаючи ті чи інші вітаміни

Вітаміни навесні (відгуки були представлені вище) не слід приймати бездумно. Адже і такі корисні речовини, придбані в аптечних мережах, можуть мати свої побічні ефекти.

• Вітамін С слід з обережністю вживати людям, у яких підвищено вміст солей в організмі.
• Кальцій рекомендується приймати виключно з вітаміном D.
• Вітаміни Е і А поліпшують засвоєння один одного. Крім цього, обидві названі речовини є жиророзчинними. У зв’язку з цим у склянку морквенного соку слід обов’язково додати ложку вершків або рослинної олії.
• При анемії препарати заліза вживають тільки з вітаміном С.

Якщо для заповнення дефіциту тих чи інших вітамінів ви використовуєте аптечні комплекси, то слід обов’язково проконсультуватися з лікарем. Адже і такі, здавалося б, нешкідливі препарати здатні негативно вплинути на здоров’я людини. Якщо ж ви хочете піти «натуральним» шляхом і отримувати вітаміни зі звичайних продуктів, то слід дотримуватися збалансованого і правильного харчування. Тільки в цьому випадку до вашого організму надходитимуть саме корисні речовини і в тій кількості, яка для вас необхідна.