Вправи для поліпшення зору. Хочу бачити все!

Як швидко відновити зір? Можна надіти очки або лінзи, але це буде лише видимістю вирішення проблеми. Очі будуть все також напружені, а очні м’язи перестануть розвиватися і «затвердіють». Якщо ви хочете дійсно добре бачити, потрібно виконувати вправи для очей для поліпшення зору.

Перед тим як почати робити вправи для поліпшення зору, потрібно отримати консультацію офтальмолога. Вправи протипоказані людям з відшаруванням сітківки, вони можуть погіршити проблему. При сильній напрузі косого м’яза очі може статися розрив сітківки, крововилив, і, як наслідок, часткова втрата зору і навіть сліпота. Ще одне протипоказання — будь-яка операція на очах. Після хірургічного втручання потрібно почекати як мінімум півроку, і тільки потім можна практикувати вправи для поліпшення зору.

Перш ніж переходити до основного комплексу вправ, очні м’язи потрібно розслабити. Робиться це так: долоньки рук розтирають одну об іншу, поки вони не стануть гарячими, а потім прикладають до закритих очей, жоден промінчик світла не повинен проникати через них. Голова при цьому спирається на руки і повністю розслаблена. Вправа зручно виконувати сидячи і облокотившись на стіл. А тепер потрібно викликати хороші спогади, вони допоможуть розслабитися і відпочити всьому організму, посидіть так хвилин п’ять. Ця вправа, що сприяє розслабленню м’язів ока, лежить в основі практично всіх методик і курсів з відновлення зору. Якщо ви багато годин на день працюєте за комп’ютером, виконуйте також вправу «20-20-20»: кожні 20 хвилин протягом 20 секунд треба робити 20 морганій. Цього достатньо, щоб розслабити очні м’язи, зволожити очі і влаштувати їм мікровіддих.

Одна з вправ, що добре тренують очні м’язи, називається «мітка на склі». На віконному склі на рівні ваших очей потрібно закріпити невелику круглу мітку. Замість мітки можна використовувати простий олівець. Якщо ви вже стали носити окуляри, то виконуйте вправу в них. Потрібно стати в тридцяти сантиметрах від вікна і дивитися поперемінно на мітку і на нерухомий предмет за вікном, наприклад, на високе дерево. Виконувати цю вправу слід протягом місяця по два рази на день, збільшуючи час за тиждень з трьох хвилин до семи.

Існує кілька загальних рекомендацій для гімнастики для очей:

вправи для поліпшення зору потрібно робити не довго, але часто;

починати слід з простих вправ, поступово збільшуючи складність і кількість повторів;

не варто поспішати, всі вправи виконуються повільно і без напруги;

наприкінці кожної вправи необхідно поморгати;

якщо в очах виникає дискомфорт, потрібно перервати виконання вправ, відпочити і зменшити навантаження.

Кольорові плями, круги і точки перед очима, сльозотеча або відчуття піску, головний біль — все це ознаки того, що ви перенапружилися. Потрібно пам’ятати, що головне — регулярність і поступовість занять, і тоді вправи для поліпшення зору будуть максимально ефективними.