Вправа при простатиті та аденомі простати. Комплекс фізичних вправ при простатиті

Простатит, аденома простати — чоловічі захворювання. Медики констатують: в останні роки чоловіків, які скаржаться на це нездужання, стає все більше. Що означають ці хвороби? І як допомогти самому собі?

Простатит і аденома простати — в чому різниця?

Простатит — це хвороба, на яку не можна не реагувати. При такому діагнозі страждає передміхурова залоза. Цей орган запалюється і набрякає. Перший неприємний дзвіночок — болюче сечовипускання. Якщо хворобу запустити, з часом вона призведе до проблем з ерекцією і може спровокувати аденому простати. А це вже освіта доброякісної пухлини.

Лікування проходить такими методами: операція, медикаментозне лікування, фізіотерапія та лікувальна зарядка. Вправа при простатиті та аденомі дуже ефективна. Мета цього методу оздоровлення — поліпшити роботу простати за рахунок збільшення надходження крові до цього органу і насичення його киснем. Застійні процеси в органах малого тазу, брак кисню, запальні явища — причини збою в роботі передміхурової залози.

Користь від занять лікувальною фізкультурою

Те, що оздоровлення за допомогою лікувальної фізкультури дуже ефективно в боротьбі з хворобами, доведено давно. Вправи, спрямовані на певну групу м’язів з метою оздоровлення, є не тільки гарним профілактичним заходом, а й ефективним інструментом у боротьбі з самим захворюванням.

Вправа при простатиті допомагає зняти болючі відчуття за рахунок збільшення кров’яного потоку до хворого органу. Важливо знати, що лікувальний комплекс повинен розробити фахівець, і заняття слід починати тільки після консультації з лікарем. Для максимального результату дуже важливо робити всі вправи правильно, при можливості під наглядом тренера.

Що потрібно знати, виконуючи вправу при простатиті

Фізична терапія може значною мірою прискорити одужання. Варто лише враховувати, що виконання вправ — це лише частина загального курсу лікування. Правильно підібраний комплекс виключить загострення, убезпечить від погіршення стану хворого.

Навіть звичайна ранкова зарядка, прогулянки на свіжому повітрі, біг або плавання благотворно вплинуть на організм. Важливо тільки всі вправи виконувати дозовано, уникаючи перенапруження м’язів.

Під час загострення хронічного простатиту всі навантаження заборонені. У цей період фізичні вправи при простатиті потрібно замінити розслабляючими процедурами, які виконуються в стані спокою.

Як почати робити лікувальну зарядку?

Найперше — це мотивація, чітке самопрограмування на оздоровлення.

Прийнявши рішення займатися, ви зробите перший крок на шляху до здоров’я.

Щоб не завдати собі шкоди, не варто покладатися тільки на прочитану літературу, тільки фахівець повинен визначити, яка вправа при простатиті для вас буде найбільш ефективною.

Озброївшись певними знаннями, потурбуйтеся про форму для занять. Вона повинна бути комфортною і не соромить ваших рухів. Для організації простору для зарядки придбаєте спеціальний килимок, на якому ви будете займатися.

Вправа при простатиті буває складною у виконанні для непідготовленої людини. Переходьте плавно від простого до більш складного. Якщо якусь вправу ви не можете подужати, залиште її і не виконуйте. Робіть те, що у вас добре виходить, збільшуючи навантаження поступово.

Ефективний комплекс вправ при простатиті

Головне завдання цього комплексу — усунення застійних явищ в області малого тазу.

Отже, перша вправа полягає у втягуванні живота. Вставши прямо і опустивши руки, слід глибоко вдихнути, сильно випинаючи живіт. Після 20 секундної паузи живіт із зусиллям втягують на видиху. Напрактикувавшись, вправу виконують не тільки стоячи, але і в положенні сидячи і лежачи.

Які вправи робити при простатиті, щоб отримати максимальний ефект? Дуже ефективними будуть стрибки. Стрибати потрібно у висоту, до тих пір, поки не відчується втома. Потрібно постаратися робити не менше 100 стрибків на день.

Добре знайомі з дитинства повороти і нахили теж дуже ефективні в боротьбі з простатитом. Ця вправа складається з поворотів в різні боки. Заключний етап — нахили в різні боки. Вправа принесе користь, якщо виконувати всі дії до упору мінімум 100 разів.

Ходьба на сідницях виконується наступним чином: сидячи на підлозі і зігнувши перед собою ноги, потрібно просто почати пересування. Рухатися слід без допомоги рук, повністю випрямивши спину. Дискомфорт в сідничній зоні — ознака того, що вправа виконується правильно.

Важливо правильно дихати під час зарядки. Після повільного, глибокого вдиху через ніс обов’язково повинна послідувати пауза. Після короткої затримки дихання слід видихнути повітря через рот. Час затримки дихання між вдихом і видихом потрібно поступово збільшувати.

Додаткові вправи для оздоровлення

Скорочення м’язів ануса — чудовий спосіб привести органи малого тазу в порядок. Здавалося б, немає нічого складного. Але все ж для багатьох саме ця вправа здається непростою через ослаблені м’язи ануса. Спробуйте напружувати і розслабляти ці м’язи хоча б 30 разів. З часом ви обов’язково помітите поліпшення свого стану. Натренувавшись, постарайтеся виконувати цю вправу циклами по 30 разів кілька разів на день. Перевага в тому, що таку фізкультуру можна непомітно проробляти в будь-якій обстановці, в зручний для вас час.

Контрастний душ для області проміжності теж дуже корисний, він прекрасно знімає відчуття болю, впливаючи на передміхурову залозу. Температуру струменя води потрібно міняти: спочатку це повинна бути гаряча вода, наступний етап — прохолодна вода. Сама процедура повинна тривати кілька хвилин.

Напруження м’язів, необхідне для якісної роботи передміхурової залози, можна забезпечити під час затримки сечовипускання. Цю процедуру потрібно виконувати при кожному зручному випадку, навмисно припиняючи зусиллям своїх м’язів акт сечовипускання. Ця процедура дуже добре покращує кровопостачання простати.

Масаж проміжності — один з основних способів лікування

Масаж стосується найпоширенішої методики зцілення. Єдина умова такого лікування — процедуру повинен проводити фахівець, лікар-уролог. На жаль, самостійно, не маючи певних знань, правильно таку процедуру зробити неможливо.

Є два способи масажу: трансректальний і зовнішній. У першому випадку масаж простати роблять через пряму кишку. У другому — через область проміжності, між анальним отвором і мошонкою. Важливу роль тут відіграють анатомічні знання про розташування передміхурової залози.

Вправи для лікування простатиту і аденоми простати принесуть користь тільки при регулярних заняттях і точному дотриманні всіх лікарських приписів.