Витягнення хребта в домашніх умовах

Здоров’я 13 січня 2023 Перегляди: 19

Широко застосовувана процедура в медицині — це витягнення і розтяжка хребта. Заснована ця процедура на тривалому або короткочасному витягуванні, при цьому відбувається подолання спазму м’язів, усунення деформацій і зміщень хребців у хребті. Тим людям, які страждають від сколіозу, міжхребцевої грижі, гострих больових відчуттів в області грудного, шийного, поперекового відділу хребта, порушення постави, частих запаморочень, оніміння кінцівок та інших захворювань, пов’язаних з хребтом — рекомендується робити витягнення хребта.

Як правило, подібну процедуру краще здійснювати в медичних установах під наглядом фахівців і за допомогою спеціалізованого обладнання. Завдяки дослідженням підтвердилася думка про те, що витягнення хребта зменшує тиск у міжхребцевих дисках, покращуючи циркуляцію крові, а також знижуючи застій крові. Ця процедура допомагає знизити біль, а також відновити чутливість.

Існує два види витягнення хребта: сухе і підводне. У сучасній медицині використовується для сухого витягнення спеціальне обладнання — тракційний стіл різного виду і кушетка. Сухе витягнення хребта може бути вертикальне і горизонтальне. Хворий лягає на поверхню, яка трохи нахилена, і під тяжкістю його ваги відбувається витягування. За допомогою лікаря можна виконати додаткову тягу вручну, або використовуючи вантажі. Витягнення проходить від пари хвилин до декількох годин, з силою, що дорівнює кільком десяткам кілограмів. Бажано провести від 15 до 18 сеансів.

Виконувати витягнення хребта в домашніх умовах можливо тільки за умови, що немає гострих симптомів захворювання, у вигляді профілактики. Для цього потрібне ліжко, твердий матрац і зшиті лямки (довжина 1,5 м, а ширина 7см). Лягти на піднесене (30-40 градусів) без подушки ліжко, продіти руки в лямки, які закріпити біля виголів’я, і так лежати протягом трьох-чотирьох годин. Також витягнення хребта можна робити на шведській стінці, процедуру можна повторювати пару разів на день.

Можна виконати розтяжку і витягування хребта за допомогою простих вправ. Щоб вправи дали позитивний ефект, потрібно виконувати їх не менше 10 секунд. При виконанні необхідно відчувати невелике натягнення 8 секунд, потім збільшити натягнення поступово. І так виконати від 3 до 4 разів.

Нескладна вправа на витягнення хребта.

І.п. сісти на табурет, спину при цьому тримати рівно і однією рукою триматися за сидіння. Зробити нахил головою вперед і в сторону, протилежну від тієї, яку треба натягнути. Далі повертати головою до тих пір, поки не відчується натягнення. Іншою рукою тримати себе за голову і тягнути в протилежний від зафіксованих чотирьох бік. Це вправа на трапеціевидні м’язи.

Після процедури витягнення необхідно відразу дати напругу м’язам, інакше не досягти бажаного результату. І щоб забезпечити найменший ризик здоров’ю, краще виконувати цю процедуру в спеціальному закладі з навченими медпрацівниками.