Техніка усвідомленого сну. Дізнаємося як увійти в усвідомлений сон

Десь внизу, посеред безкрайніх зелених полів, блакитною стрічкою звивалася річка. Вона немов грала з ним. Хто перший добереться до пагорба, на якому стоїть місто? Він безшумно парив під хмарами, насолоджуючись кожною миттю. Це складно описати. Просто в серці виникає бажання, і кожна клітинка тіла відгукується на цей чудовий поклик. А зараз воно кликало вперед. У його власне місто. З чудовим палацом у центрі і прекрасним садом за ним. Там була приголомшлива альтанка серед дерев, де він любив сидіти один, насолоджуючись співом птахів.

Поруч почувся тихий шелест. Озиравшись по сторонам, він побачив пару молодих драконів. Серце затріпотіло. Але не від страху, а від радості. Немов зустрів старих друзів. Вони велично пливли по небу, як два величезних кораблі. Золота чешуя переливалася на сонці всіма кольорами веселки. При вигляді такого видовища захотілося закричати щосили, але дракони випередили його. Вони видали протяжний радісний крик, помили вгору і зникли в хмарах.

А він летів і думав, як відчиниться перед ним двері його міста, як зустрінуть друзі. Птахи сідатимуть на руки і співатимуть для нього свої пісні. Адже це його місто. Це його світ…

Думаєте це казка? Вигадка? Не вгадали. Світ, який описаний вище, цілком реальний. Це світ свідомого сновидіння, і кожен здатний створити собі такий же чи краще. Звичайно, ви можете сказати, що це все вигадка, нереально і так далі. Справа в тому, що з реальністю теж не все так просто. Нашому мозку абсолютно все одно, брати картинку в запорошених архівах пам’яті (можливо навіть зі старого кінофільму) або отримати її від зовнішнього джерела. Ви навіть не помітите підміни. На просте запитання: «Ви впевнені, що зараз не спите?» — більшість людей навіть не зможуть відповісти. Як бачити свідомі сни? Цьому ми і будемо сьогодні вчитися.

Що таке свідомі сновидіння?

Як увійти в усвідомлений сон? Перш ніж отримати відповідь на це питання, необхідно з’ясувати, що це взагалі таке? По суті, відповідь випливає з назви. Людина бачить сон, усвідомлюючи, що вона спить. Це найперший, головний і найскладніший крок на шляху до побудови власного світу у своїх снах. Проблема в тому, що більшість людей на планеті не тільки не в змозі керувати своїми сновидіннями, але навіть не здатні зрозуміти, що вони знаходяться уві сні. І при цьому ми ще намагаємося міркувати про те, що в цьому світі сьогодення, а що ні!

Існують різні типи людей. Одним сняться яскраві красиві (або страшні) незабутні сни. Інші зовсім не пам’ятають, що вони бачили в мріях після пробудження. Є й такі люди, яким дар усвідомлення себе в сновидіннях дається від народження, без всяких тренувань і вправ.

Не потрібно думати, що це якийсь сучасний винахід. Перші згадки стосуються далекого VIII століття нашої ери. Вже тоді люди замислювалися про подорожі уві сні. Серйозні наукові дослідження почали проводитися набагато пізніше, в XX столітті С. Лабержем, а в подальшому й іншими вченими.

Навіщо це потрібно?

Перш ніж почати розмову про те, як увійти в усвідомлений сон, потрібно з’ясувати, навіщо це взагалі потрібно? Давайте ненадовго забудемо про такі речі, як приховані резерви нашого організму, невичерпні джерела нових знань, додаткові джерела енергії і так далі. Звернемося до сухої і банальної математики. Сотні тисяч років людина шукає спосіб хоч на пару днів продовжити своє відносно недовге життя. Чого тільки для цього не робиться: винаходяться нові ліки, придумуються дієти, вправи. На що тільки не йдуть люди, для того щоб хоч ненадовго затриматися на цьому світі. Але дуже мало хто замислюється про те, що кожен день ми викреслюємо зі свого життя цілих 8 годин, що відводяться на сон (хтось менше або більше). Здається не так багато, одна третя частина доби. Добре, з місяця ми втрачаємо 10 днів. Вже цікавіше, правда? За 30 років життя втраченого часу набирається на 10 років! Але ми не можемо не спати — скажете ви. Все вірно, не можемо. Але в наших силах заповнити цю порожнечу сенсом! Уявіть собі, ви маєте можливість збільшити ваше життя на роки, це не жарт! Час в усвідомленому сні повно сюрпризів. Здається, що проспав кілька годин, а стрілка зрушила всього на п’ятнадцять хвилин. Більш того, відомі випадки, коли уві сні людина проживала кілька днів, тижнів і навіть місяців. А в реальному світі, як ні в чому не бувало, прокидався вранці через 8 годин. Чи варто нехтувати можливістю на порядок збільшити тривалість свого життя?

Є багато «надприродних» можливостей, які відкриваються нам у таких снах. Це несподівані знання і таланти, яких раніше людина у себе не помічала. Існують і більш цікаві «одкровення», але краще залишити їх за ширмою, оскільки кожен мандрівник по світу снів повинен відкрити їх для себе сам.

У психологічному плані це відмінний спосіб розслабитися і дати вихід своїм емоціям. Адже це ваш світ! Тут все живе за вашими законами, хоча до кінця усвідомити це вдасться далеко не відразу. Хочете літати — літайте, плавати під водою — будь ласка. Хочете відпочивати на пляжі в Криму кожен день — на здоров’я! Ваш мозок може створювати дивовижні пейзажі і панорами, якщо ви змусите його працювати на вас. Про те, як це зробити, ми поговоримо далі.

Чи це можливо?

Як потрапити в усвідомлений сон? Чи це можливо? Багато людей після кількох безуспішних спроб розчаровуються і доходять висновку, що або їх обдурили і все це казки, або у них немає до цього здібностей. І те й інше — в корені невірно. По-перше, все, що тут написано, — правда! По-друге, немає людей, не здатних усвідомити себе уві сні. У когось це виходить відразу, у інших йдуть тижні або навіть місяці, але в кінцевому підсумку їх все одно чекає успіх. Може, не відразу вийде будувати прекрасні замки і вирощувати золотих драконів, це досить складно. Все прийде з часом, якщо не зупинятися і йти до кінця! Для початку необхідно переступити головний бар’єр — усвідомлення. Чим ми зараз і займемося. Чи згодні ви спуститися вниз по кролячій норі? Готові? Тоді вперед! Освоюємо вхід в усвідомлений сон (ОС).

Підготовка

Як потрапити в усвідомлений сон? Не намагайтеся викликати ОС, будучи втомленими. Якщо у вас важка робота, лягайте спати раніше, поставте будильник, і вже після того як прокинетеся, спробуйте увійти в ОС.

Не пийте перед сном, позов в туалет зіпсує будь-яке усвідомлене сновидіння.

Приготуйте зошит і ручку для ведення щоденника.

Щоденник

Ручку з зошитом завжди тримайте біля ліжка. Після пробудження сни стираються дуже швидко, потрібно встигнути все записати. Фіксуйте все, що вдасться запам’ятати: місцевість, людей, тварин, смаки, відчуття. Спробуйте намалювати карту своїх переміщень. З часом ви помітите деякі закономірності. Буде промальовуватися щось на зразок локацій, як у комп’ютерних іграх. З’являться місця переходів. Напевно, пам’ятайте, як уві сні з одного місця ви несподівано переноситеся в інше. Коли ви почнете вести щоденник, зрозумієте, що такі місця теж закономірні. Запам’ятовуйте їх. Постійно перечитуйте свій щоденник, аналізуйте і складайте план на наступний сон. Навіть якщо поки не виходить контролювати себе, раз по раз складайте план: піти туди-то, дослідити таке-то місце, спробувати злетіти… Одного разу все вийде.

Змінюємо свідомість

Всі по-різному називають цю вправу — «критичне мислення» або «перевірка реальності» -, але суть залишається одна: змусити себе сумніватися в реальності навколишнього світу. Звучить досить фантастично, але нічого страшного в цьому немає. Постійно задавайтеся питанням: «Чи не сплю я?» — і знаходите переконливі підтвердження. Наприклад, подивіться двічі на один і той самий напис або предмет. Уві сні вони зміняться. Або спробуйте злетіти. Втім, найефективніший спосіб — це перший варіант. З часом ця звичка закріпиться і стане проявлятися навіть уві сні.

Самоналаштування

Буде непогано, якщо протягом дня ви самі себе будете постійно налаштовувати на позитивний результат. Повторюйте собі: «Сьогодні у мене все вийде» або «Сьогодні уві сні я злечу». Це не повинно звучати як крик відчаю. Ви повинні беззастережно вірити в свій успіх. Якщо у вас не вийшло і ви просто заснули, прокинувшись, кажіть собі: «Нічого страшного, я спробую ще раз». Рано чи пізно ця фортеця завалиться, і перемога буде за вами. Тільки не здавайтеся!

Спокій

Один з основних критеріїв успіху в нашому заході. Підвищена збудженість — це катастрофа як при спробі входу в сновидіння, так і тоді, коли там вже знаходишся (моментальний виліт). Хорошою допомогою в такому випадку може послужити медитація. Якщо ви навчитеся контролювати свої думки і почуття, це буде великим кроком у бік успіху.

Фіксування уваги

Досить складна, але ефективна техніка усвідомленого сну з пильного стану. Як вже говорилося вище, не потрібно намагатися увійти в усвідомлене сновидіння будучи втомленим, інакше ви просто відключитеся. Або входьте в усвідомлений сон вдень, або ставте будильник, прокидайтеся і робіть це вночі.

Отже. Лягаємо на спину (подушку краще вибрати жорсткіше), закриваємо очі. Розслабляємося і заспокоюємо дихання. Подумки пройдіться по тілу, всі м’язи повинні бути розслаблені. Тепер важливо звільнитися від думок. Це досить складно (ось коли допоможе медитативна практика), але необхідно. Ви відчуєте, як провалюєтеся в якусь в’язку субстанцію (як смола). Не лякайтеся, цей момент дуже важливий. Він триває всього кілька секунд. Головне — не дати в цей момент свідомості відключитися. Кілька секунд — і ви по той бік! Ви в усвідомленому сновидінні! Цей метод надзвичайно складний і простий одночасно. Складний, тому що важко буває розслабитися, зосередитися і не дати свідомості вимкнутися під час проходження шару «смоли». Простий, тому що це найкоротший шлях у світ усвідомлених сновидінь. У даної методики є кілька безсумнівних плюсів. Якщо щось йде не так, можна зупинитися, заспокоїтися і продовжити, а не чекати наступного дня. Не потрібні якісь додаткові вправи, настрої, прилади або речовини. У разі правильного виконання гарантований перехід до усвідомленого сну. Багато хто рекомендує для таких вправ використовувати денний час. Плюси такого вибору очевидні, особливо на початку шляху. Менше ймовірність, що ви просто «вимкніться». Коли все почне виходити, ви будете менше залежати від втоми, стану організму і часу доби.

Здоров «я

Можливо, далі підуть банальні фрази, але все ж варто про це нагадати для загального блага. Техніка усвідомленого сну не повинна освоюватися нездоровим організмом. Тому, якщо вас мучить температура або головний біль, перенесіть свої заняття. Також не варто цього робити з переповненим шлунком, п’яним або з похмілля. Повірте, наша свідомість — крихкий, дорогоцінний інструмент. Звертайтеся з ним дбайливо!

Що далі

Припустимо, у вас все вийшло, а це неодмінно станеться при наявності бажання і наполегливості. Що станеться далі? Як почнеться ваша перша в житті свідома подорож уві сні? Перш за все захочеться подивитися на свої руки. Точно ніхто не знає чому, але починається найчастіше саме з цього. Пізніше, якщо відчуєте, що сон починає блякнути (прокидаєтеся), спеціально подивіться на руки. Це дозволить дещо поглибити стан. Польоти уві сні. Приголомшливе відчуття — друга за популярністю дія, що здійснюється в усвідомлених сновидіннях. На початку статті описано такий політ, складно описати фізичні відчуття, які зазнають під час нього. Після таких снів не покидає відчуття, що наші закони світобудови не такі вже й непохитні, як нам говорили про них з дитинства.

Воля

Навіть в усвідомленому сні часто доводиться нагадувати собі, хто тут господар. Нашу свідомість можна порівняти з великим сміттєзвалищем. Чого і кого тут тільки немає! Ви можете зустріти як прекрасних, так і жахливих створінь. До тих пір, поки ви не навчилися контролювати і щось створювати в своїх снах, ви залишаєтеся просто спостерігачем. Головне, не злякатися! Важливо пам’ятати про те, що це ваш світ, і ви тут пан. Хто б вам не зустрівся, ви можете йому наказувати або змусити зникнути. Для цього необхідна одна умова — впевненість у собі! Перед вами будуть з’являтися люди, тварини, речі, будівлі. Ви можете їх прибирати або коригувати, але завжди нагадуйте собі про те, що все тут підпорядковується тільки вам.

Створення

Не потрібно думати, що техніка усвідомленого сну вимагає від вас малювання кожної гілочки або листочка. Ваш мозок чудово пам’ятає, що таке ліс, річка або собака, але якщо ви захочете щось підкоригувати, справа обмежиться лише вашою фантазією. Записуйте все, що робите уві сні, відзначайте на карті. Пишіть, що збираєтеся зробити. Велика ймовірність, що одного разу ви повернетеся до будиночка або замку, який побудували минулої ночі. Або заведете собі золотого дракона, який буде зустрічати вас і охороняти в кожному вашому сновидінні. Можна створити декілька локацій і пересуватися між ними за допомогою переходів, описаних вище.

Знання

Багато хто використовує стан усвідомленого сну для отримання відповідей на запитання, що їх цікавлять. Відкриваються приховані таланти і можливості. Можливо, це пов’язано з тим, що уві сні наша свідомість не має звичних обмежень. Люди часто створюють собі уві сні таємну кімнату, магічну кулю або чарівну шкатулку, які використовують для отримання відповідей на свої запитання. І, як не дивно, це працює, людина дійсно часто отримує інформацію, недоступну для неї в реальному світі.

Ув’язнення

Тепер вам відомо, що таке техніка усвідомленого сну. Відгуки про неї існують найбільш суперечливі. Є люди, які кажуть, що довге перебування в ОС погіршує зв’язок людини з реальним світом. Хтось каже, що людина може піти в усвідомлене сновидіння і не повернутися звідти. Дехто вважає, що там можна збожеволіти. Як правило, це люди, які або ніколи не бували в таких снах, або зробили пару невдалих спроб і залишили це заняття.

Є й інші. Ті, кому практика усвідомленого сну допомогла позбутися різних комплексів. Дехто навчився писати вірші, музику, здійснив відкриття, вивчив іноземну мову. А хтось просто знайшов місце для відпочинку і усамітнення. Практика усвідомлених сновидінь — це широка незвідана область, що приховує в собі так багато чудес і можливостей, що ми і уявити собі не можемо. Але ж і треба всього-то трошки бажання, терпіння і віри в себе!