Судоми в ногах у літньому віці: основні причини появи, препарати, методи терапії та профілактики

У міру старіння організму часто з’являються патології, які і до захворювань не відносяться, але неприємності доставляють. Це судоми в ногах. Вони являють собою спастичне мимовільне скорочення поперечнополосатої мускулатури.

Спазмуватися може один або відразу 2-3 м’язи. З віком ризик появи таких судоріг зростає, зазвичай вони виникають вночі в литкових м’язах. Чому саме під час сну? Тому що в цей час м’язи не діють, при цьому порушується кровообіг. Критичним віком для появи судоріг стає рубіж 50 років, а після 70 років спазми бувають у 86% людей.

М’язи гомілки при спазмі ніби кам’яніють, при цьому їх супроводжує різкий біль. Вона настільки сильна, що може викликати больовий шок і різке пробудження. Судома може тривати кілька секунд, а може доставляти незручності протягом 15-20 хвилин. Після спазму біль часто зберігається ще тривалий час.

Причини судоріг

Все більше з’являється причин судоріг у ногах у віці, і пов’язано це із загальним погіршенням здоров’я у літніх. Якщо в молодості нічні судоми частіше обумовлені великими фізичними навантаженнями, у літніх вони природні.

М’язи спастично скорочуються, коли людина уві сні несвідомо витягує пальці ніг. Але є й інші причини судоріг у ногах у літніх людей:

• кровообіг у ногах з віком майже завжди порушено;
• уповільнений метаболізм;
• порушення рівноваги електролітів — співвідношення К, Са, Mg;
• гіподинамія, що призводить до атрофії м’язів — атрофовані м’язи недоотримують харчування, тому найменше навантаження дає судоми;
• вживання спиртного;
• гіпоксія;
• зниження еластичності тканин (сухожиль) і їх зневоднення, коли залишається менше рідини між кістками і м’язами.

Брак мінералів призводить до погіршення нервової провідності імпульсів і підвищення скоротимості м’язів, що і веде до судомів. Не менша роль відводиться і залізу — його дефіцит веде до зниження гемоглобіну і гіпоксії.

Із зовнішніх факторів мають значення:

• куріння, оскільки нікотин викликає спазм судин;
• незбалансоване харчування;
• інтенсивні фізичні навантаження;
• захоплення чорним чаєм і кавою;
• прийом деяких препаратів;
• стреси.

Криються частіше причини судомів у ногах вночі у віці, коли людина стає дуже чутливою і ранимою і подовгу переживає будь-які дрібниці. Стреси викликають підвищений тонус м’язів і перевезення нервових закінчень, а значить, судоми виникнуть обов’язково.

Гіповітамінози можуть розвинутися при: захопленні цукром, таніном, кофеїном, підвищеному споживанні білка. Ну, і, нарешті, судоми можуть виникнути при перегріві організму, переохолодженні, неправильному положенні уві сні, м’якому матраці. Також не слід забувати про те, що старіння призводить до роботи організму не в повну силу. При цьому м’язові тканини втрачають свою здатність до сильного і швидкого скорочення. Це відбувається і тому, що вікові зміни зачіпають і сухожилля м’язів — вони вкорінюються і провокують спазм м’язів.

Причини судоріг з м’язів

Спазм литкового м’яза — найбільш часта причина. Виникає через зневоднення організму, при гіпотиреозі або перенапруженні м’язів. При перевантаженні м’язових тканин накопичується молочна кислота, і порушується процес розслаблення м’язів.

Спазм пальців на ногах

Він буває пов’язаний з перенапруженням стопи при ходьбі, підйомі на сходи, становленні на шкарпетках, переохолодженні, дефіциті кальцію, порушеннях кровообігу. Але слід зазначити, що спазми дрібних м’язів у літніх бувають рідко. У 80% їх появи вони спазмуються у футболістів, гімнастів, фігуристів, балерин тощо.

Патології, що викликають судоми

Спровокувати судоми в м’язах можуть:

• хронічний тонзиліт;
• атеросклероз;
• остеохондроз;
• гіпотиреози;
• захворювання печінки та нирок;
• варикоз;
• цукровий діабет і периферична нейропатія;
• травми ніг;
• артрити та артрози;
• плоскостопість;
• інфекції із загальною інтоксикацією.

Прийом провокуючих препаратів

До таких можна віднести:

1. Гіпотензивні препарати.
2. Статини.
3. «» Маалокс «», «» Ралоксифен 2 «» — призначаються при лікуванні остеопорозу у жінок в менопаузі.
4. Ніфедипін — для поліпшення кровообігу при хворобі Рейно.
5. Діуретики — сприяють виведенню калію з організму.
6. Нікотинова кислота.

Чому важливе визначення причини? При судомах ніг у літніх людей причини і лікування нерозривно пов’язані — від першого повністю залежить друге.

Види судоріг

Судоми діляться на епілептичні та неепілептичні. Перші провокуються патологічним осередком збудження в мозку і подальшим гіперсинхронним розрядом безлічі нейронів.

При неепілептичних судомах мають місце функціональні розлади ЦНС, безсоння.

За скороченням м’язів судоми бувають клонічні, тонічні і змішані:

1. Клонічні — спазм змінюється повним розслабленням, стани чергуються.
2. Тонічні — м’язи в підвищеному тонусі, не можуть скоротитися, і кінцівка застигає в одному положенні.
3. Тоніко-клонічні — поєднання обох видів.

З етіології судоми бувають:

1. Ідіопатичні — причина появи залишається невідомою.
2. Вторинні — виникають на тлі інших патологій. Цей вид судоріг характерний якраз для літніх.

Симптоматичні прояви

Клінічні прояви нічних судоріг ніг у літньому віці можуть бути слабкими або помітно вираженими. Напад може траплятися і перед прокиданням. Характерні симптоми спазму:

• різкий біль;
• оніміння пальців;
• запальний набряк м’яких тканин після закінчення спазму;
• дрібні спазми м’язів у вигляді пульсуючих підшкірних посмикувань;
• слабкість і потемніння в очах;
• почуття покалювання в шкірі.

Напад може бути одиночним або у вигляді цілої серії нападів помільче. Коли литковий м’яз у спазмі, самостійно розслабитися у нього не виходить.

При важкому перебігу можливі головні болі, запаморочення, мочовиконання.

На користь епілептичного нападу будуть говорити генералізований характер судомів, виникнення в будь-який час доби, піна з рота.

Нічні напади судомів у літніх локальні. Напад не треба терпіти, причини появи треба обов’язково з’ясовувати.

Перша допомога при спазмі

При виникненні спазму слід спробувати поворухнути пальцями зведеної ноги. Можна відтягнути великий палець на себе, щоб розтягнути литковий м’яз або обережно погладити спазмований м’яз, злегка розтерти і трохи розім’яти.

Можна прикласти тепло до ноги або опустити ногу в теплу воду, вколоти м’яз голкою або булавкою або пощипати ногу.

Слід спробувати стати на спазмовану ногу і пройтися босоніж, змастити спазмовану ділянку спиртовим розчином або зігріваючою мазтю. Якщо тепло не допомогло, можна обмотати м’яз мокрою ганчіркою або помасувати шматочком льоду. Слід зазначити, що холод кращий, тому що спазм м’язів припиняється надовго.

При частих судомах краще мати булавку напоготові, для цього просто пристебніть її до воріт піжами. Якщо пощипування ноги не пом’якшує м’яз, треба помасувати зону росту вусів, ця частина обличчя відповідає за м’язи ніг.

Важливо! При варікозі робити масаж ікр не рекомендується.

Після зняття спазму необхідно надіти теплі шкарпетки, випити ромашковий чай, підняти обидві ноги і полежати так 10-15 хвилин. Це поліпшить кровообіг ніг.

Основні принципи лікування

Лікування судомів ніг у літньому віці зазвичай переслідує конкретні цілі і складається з таких заходів:

• усунення причини спазмів;
• нормалізація ваги та дієта;
• ножні теплі трав’яні ванночки перед сном;
• масаж литкових м’язів голчастими масажерами;
• при варикозі замість масажу забинтувати ноги еластичним бинтом або носити компресійні панчохи;
• на ніч бажано випити препарат валеріани, яка розслабляє м’язи, крім свого седативного ефекту;
• приймати всі препарати, запропоновані лікарем.

Чим лікувати судоми ніг у літніх? Оскільки присутні хронічні захворювання та порушення водно-іонного балансу, найчастіше призначають міорелаксанти, вітамінно-мінеральні комплекси, дієту та гімнастику.

Якщо виникли нічні судоми ніг у жінки похилого віку з варикозом вен, призначаються:

1. Венотоники — «» Троксевазин «», «» Рутаскорбін «», «Венофлебін» «», «Вазокет» «тощо.
2. «Детралекс» «. Він підвищує тонус вен, зміцнює стінки вен, знижує їх розтягнення і зменшує застій у венах, покращує кровотік. У курс лікування судомів ніг у літньому віці обов’язково повинен входити цей препарат. Показання: судоми, геморой, тяжкість у ногах, порушення трофики. У складі містить діосмін і гесперидин. Приймають по 1 т. вдень і ввечері під час їжі. «» Детралекс «» — вважається найкращим препаратом від судоріг ніг у літніх у нічний час — він знімає болі і кріпить стінки вен. Курс лікування 2 місяці, після чого судоми зникають надовго.
3. «» Діосмін «» — ангіопротектор натурального походження, ефективний на будь-якій стадії варикозу і флебітів, запобігає появі судомів. Діосмін блокує запальні процеси у венах, нормалізує кровотік, судоми ніг вночі у літніх помітно зменшуються. Допомагає при застійних процесах у лімфатичній системі, геморої, варикозі будь-якої стадії, порушеннях кровотоку. Діє швидко, тому що добре всмоктується в шлунку. У таблетках дуже добре зміцнює стінки судин, при варикозі приймається до 1 г на добу в 2 прийому. Курс лікування 60-90 днів.
4. «» Венофлебін «» — гранули його добре допомагають при нічних судомах в результаті тромбозів, варикозу; геморе та інших венозних патологіях. Приймається по 6-8 гранул до їжі, 4-6 разів на добу сублінгвально. При гострих станах 40 гранул розчиняють в 100 мл води, і п’ють кожні 3,5 години по 1 ч. л.
5. «» Венарус «» — венотоник, ангіопротектор. Показання ті ж. Прийом по 1-2 таб. протягом дня під час їжі — вдень і ввечері. Тривалість прийому призначається лікарем.
6. «Троксерутін» — ангіопротектор з мутагенною дією. Добре і швидко знімає запалення стінок вен, має вітамінізовану активність. Призначається при варикозах, тромбофлебітах, при травмах ніг, судомах.
7. «» Троксевазин «» — призначають при венозній недостатності, варикозі, тромбофлебітах, трофічних порушеннях. Приймають по капсулі 2 рази на день. Для профілактики — 1 капсула протягом 3 тижнів.

Призначення флеботоників обов’язково має супроводжуватися носінням компресійної білизни, контролем ваги, прогулянками і помірною фізичною активністю.

Додаткові препарати

При порушеній рівновазі електролітів необхідно заповнити їх запаси. Для цього призначають «Аспаркам» і «Панангін» — джерела калію. Вони поліпшать обмінні процеси в м’язах і зменшать судоми ніг вночі у літніх.

Також ефективний «Магне-B6» «», Магнерот «», «» Магнеліс В6 «», у складі яких міститься магній. Без поєднання його з вітаміном V6 підняти рівень магнію практично неможливо. Магній не дає всмоктуватися кальцію в м’язові волокна, що веде до їх розслаблення.

Для заповнення дефіциту кальцію — використовують «» Кальцій D3 Нікомед «», «Ост   Віт» «», Кальцитонін «», «» Остемед «». Непогано допомагає при судомах «» Парацетамол «», він знімає і біль.

Можуть призначатися і протисудомні препарати — вони посилюють процес гальмування в ЦНС і збудження нервових волокон слабшає. До них належать «Діфенін» і «Карбамазепін», «Реланіум». «» Вальпарін «» пригнічує судоми, має снодійний і заспокійливий ефект.

Лікування нічних судомів у ногах у літніх вимагає і призначення вітамінно-мінеральних комплексів

1. «» Центрум «», «Дуовіт» «», Комплівіт «», «» Декамевіт «», «Алфавіт» «і мн. ін.
2. Міорелаксанти — «» Панкуроніум «», Реланіум «», «Мівакуріум» «- знижують тонус м’язів. Природний міорелаксант — валеріана.

Спеціальна дієта

Спрямована на нормалізацію порушення мінерального балансу, від якого часто залежать судоми в ногах у літньому віці. Основою раціону повинні стати повільні вуглеводи. Бажано не захоплюватися білковими продуктами (жирне м’ясо), мінімізувати сіль, тваринні жири, цукор, копчення і маринади, чорний чай і каву.

У раціоні обов’язково повинні бути:

• кисломолочні продукти, сир, сир;
• волоські горіхи і мигдаль;
• зелень, овочі, брюссельська капуста;
• сухофрукти, особливо курага, фініки, чорнослив, чорниця;
• свіжі фрукти;
• гречка, овес, чечевиця;
• рослинні олії;
• морська риба і морепродукти;
• вершкове масло і печінка;
• відруби.

Бажано прибрати з раціону консерви і кондитерські вироби.

Народні кошти

Для зменшення судомів у ногах у літньому віці медикаментозні препарати непогано поєднувати з народними засобами, які в такі моменти дуже затребувані і ефективні.

Рецепти:

• змащування стоп лимонним соком — простий і результативний спосіб;
• при судомах м’яз можна розтерти гірчичною олією.

Прийом настоянок і настоянок:

• настоянки ехінацеї;
• свіжоприготовлений апельсиновий сік — також дуже корисний при частих судомах;
• чай з втечі малини;
• з нирок берези;
• липовий колір;
• ромашковий чай;
• настій адонісу весняного;
• хрестовника широколистого;
• настою тім’яна звичайного;
• настій м’яти, меліси і пустирника;
• настою липи дрібнолистої;
• вживання часнику з медом (1 зубчик розтолочь з ложкою меду).

Пиття трав’яного настою — по 1 ч. л. адонісу весняного, березового листя, хвоща, глоду змішати з 2 ч. л. сушениці болотної, + 300 мл окропу. Суміш наполягають 6 годин, пити тричі на день по половині склянки.

Відвар на основі маку може готуватися і на спирту, курс прийому — тиждень.

Навіть звичайний мед допомагає знімати судоми: вживати його треба за 1 ст. л. перед кожним прийомом їжі протягом тижня.

Добре допомагає розтирання м’язів настійкою часнику на камфорній олії.

Можна зробити мазь. Для цього сік чистотілу слід змішати з вазеліном в пропорції 1:2. Приготовану пасту наносити перед сном на литкові м’язи.

Гімнастичні вправи

Помірні, але регулярні навантаження дуже добре нормалізують кровообіг у ногах. Для зменшення судомів у ногах у похилому віці вправи виконують по 10-15 хвилин щодня:

1. Витягнути ноги на підлозі сидячи. Відтягувати шкарпетки на себе і утримувати дане положення.
2. У положенні стоячи, впираючись у стіну руками, вставати на шкарпетки і різко опускатися на п’яти.
3. Ходити босоніж по зовнішній і внутрішній стороні стопи 2-3 хвилини.
4. У положенні сидячи, повільно тягнутися до шкарпеток, намагаючись їх торкнутися.
5. Сидячи на стільці — кругові рухи стопами.

Число повторень індивідуально — залежить від фізичної підготовки.

Профілактичні заходи

Для зменшення ймовірності судомів у ногах вночі в літньому віці заходи такі:

1. Взуття для носіння має бути зручним, висота каблука — не перевищувати 4-5 см, шкарпетка — досить широка.
2. Не можна давати великих навантажень на ноги.
3. Не слід захоплюватися простими цукрами і кавовмісними напоями.
4. Харчування має бути збалансованим.
5. Слід відмовитися від куріння.
6. Необхідно привчити себе робити ножні ванночки з травами.
7. Спати краще в шкарпетках.
8. Слід дотримуватися водного режиму — випивати не менше 2 л чистої води на добу.
9. Корисно масувати ногу голковим масажером або використовувати аплікатор Кузнєцова.
10. Необхідно вчасно лікувати ангіни, варикози.

Крім перерахованого вище слід повноцінно відпочивати. Не можна допускати тривалих навантажень на одні й ті ж м’язи — це зазвичай буває при тривалому стоянні на ногах.