Судоми ніг ночами: можливі причини та методи терапії

У статті розглянемо причини судоріг ніг ночами.

Практично кожна людина як мінімум один раз в житті відчувала м’язові спазми в ногах, при яких виникає безконтрольне і досить болюче скорочення м’язів. Виявляються вони найчастіше раптово, при цьому рухливість людини суттєво обмежується. Більшість задається питанням, як діяти, якщо виникають вночі судоми пальців ніг або інших частин нижніх кінцівок.

Найчастіше від цього явища страждають литкові м’язи, а також м’язи пальців ніг. Причин виникнення подібних спазмів досить багато. Лікування нічних судомів має підбиратися в кожному випадку індивідуально, з урахуванням причини їх виникнення. Слід зазначити, що симптоматика проявляється найчастіше вночі, під час сну.

Які види судоріг ніг ночами існують?

Класифікація

Незалежно від того, який тип спазму проявляється і як він проявляється, можна сказати, що судома — реакція організму на зовнішній або внутрішній подразник. В даний час прийнято класифікувати судоми наступним чином:

1. Клонічні судоми. Такі судоми короткочасні, при них відтягується конкретна група м’язів.
2. Тонічні судоми. При тонічних судомах відбувається досить тривала фіксація м’яза в неправильному положенні. Триває такий спазм від 4 хвилин і більше, при цьому відбувається блокування управління кінцівкою, при спробі руху людина відчуває досить сильні болі.

Деякі джерела класифікують судоми в ікрах ніг на:

1. Генералізовані. У цьому випадку спазм зачіпає всю систему м’язів конкретної кінцівки. Найчастіше генералізовані судоми можуть вказувати на наявність у людини досить важкого захворювання.
2. Локалізовані. Спазм зачіпає лише певний м «яз, а не всю м» язову систему кінцівки. Хворобливі відчуття при таких спазмах спостерігаються саме в цьому м’язі.

Слід звернути увагу, що затяжний характер судоріг, їх часта поява може свідчити про серйозні захворювання. Часто судоми ніг у нічний час виникають у літніх людей. Причина тому — вік пацієнта.

Причини судоріг ніг ночами

Причин, через які можуть виникати судоми, безліч. Серед основних слід виділити:

• Посилене потовиділення.
• Зневоднення організму. При зневодненні організм відчуває нестачу необхідних іонів і електролітів.
• Локалізоване кисневе голодування. У цьому випадку відбувається сильне порушення кровообігу в локалізованій області м’яза.
• Остеохондрози. При остеохондрозі порушується робота суглобів, внаслідок чого неправильно працюють нервові закінчення, що провокує рефлекторне скорочення м’язів.
• Вплив високих температур. До цієї категорії причин можна віднести сонячні удари, захворювання, перегріви.
• Невралгії різної природи: хребетна грижа, міозит, поліомієліт, радікуліт, склероз.
• Гіпокаліємія. Розвивається гіпокаліємія на тлі довгого прийому сечогінних медикаментів, гормональних препаратів.
• Стану стресу. Тягнуть за собою дефіцит кальцію в організмі, який провокує виникнення судомів.
• Гіпомагніємія. Розвивається в результаті вживання речовин, що перешкоджають нормальному всмоктуванню іонів магнію.
• Вагітність. Судоми в ногах при вагітності — досить поширене явище. Відбувається це через те, що плід тисне на нервові закінчення та кровоносні судини. Важливо пам’ятати, що судоми при вагітності також можуть вказувати на різні ускладнення.
• Протеїнові дієти. Обумовлено здатністю протеїнів блокувати засвоєння кальцію.

Крім цього, судоми ніг ночами може викликати підвищена імпульсація мозку, що супроводжує такі захворювання, як епілепсія, психоз, травми мозку або черепа; знижена кількість АТФ, що виникає при ССН, цукровому діабеті та варикозі.

Невідкладна допомога

Стан скутості і біль, що виникають при раптовій судомі, можна досить ефективно полегшити, якщо пройтися по прохолодній поверхні, сісти або лягти, витягнувши при цьому ногу, а ступню потягнувши на себе. Також допоможе масаж гомілки, прийом таблетки аспірину (дозволить нормалізувати локальне кровообіг, усунути тонус), укол зведеного м’яза голкою.

У тому випадку якщо людина спить у прохолодному місці, після усунення нападу судоми в ікрах ніг рекомендовано утеплити ноги, одягнувши гольфи або шкарпетки.

Лікування судомів

Концепція терапії судоріг вибирається лікарем після виявлення точної причини їх виникнення. Найчастіше лікування враховує і природу основного захворювання, що викликало спазми. Лікування зазвичай проводиться в комплексі з коригуванням харчування — дієта повинна бути насичена вітамінами. Пацієнт, який страждає спазмами м’язів ніг, особливо потребує вітамінів груп В, D, E. Заповнити брак вітамінів можна за допомогою мінеральних комплексів.

Лікування медикаментами

На жаль, лікарських засобів, дія яких спрямована на усунення судомів ніг ночами, наразі не існує. Таким чином, терапії піддають основне захворювання, яке стало причиною виникнення спазмів.

Спрямована дія на судоми, як на симптом основного захворювання, здійснюється шляхом прийому вітамінно-мінеральних комплексів, адже відомо, що спазм — вірна ознака нестачі мікроелементів та авітамінозу.

Як позбутися судомів у ногах ночами за допомогою медикаментів?

Як профілактику можна приймати препарати, насичені магнієм, наприклад — «Баклофен», «Магнерот», «Мідокалм», «Натур Калм», «Солгар».

Відмінно зарекомендували себе такі вітамінні комплекси, як «Алфавіт», «Магне-В6», «Кальцій D3 Нікомед», «Комплівіт». Приймати їх як профілактику корисно не тільки дорослим, а й дітям. Таблетки від судомів м’язів ніг ночами повинен підбирати лікар.

Досить швидко і ефективно напад дозволяє зняти мазь «Фіналгон», якщо нанести її на місце судоми.

Якщо часто зводить ноги судомою, допомогти може народна медицина.

Лікування в домашніх умовах

У домашніх умовах можна полегшити прояви судомів, якщо слідувати наступним рекомендаціям:

1. Періодичний прийом ванн для ніг з контрастною водою, обливання або обтирання ніг контрастною водою перед сном. Подібні процедури ефективно покращують мікроциркуляцію крові в судинах ніг. Результат буде кращим, якщо замість звичайної води використовувати трав’яні настої звичайної або перцевої м’яти, польового хвоща, валеріани.
2. Прийом їжі, насиченої бобовими, зерновими культурами, зеленню, сухофруктами, відрубами, овочами, печінкою риб, кисломолочною продукцією, сиром, авокадо.
3. Регулярне виконання гімнастики — необхідно ходити вранці на п’ятах, на шкарпетках, на ребрах стоп, ворушити пальцями, присідати. Ці нескладні вправи дозволять поліпшити якість м’язів, зменшити частоту судоріг ніг ночами.

Лікування народними засобами

Щоб зменшити інтенсивність спазмів і частоту їх появи, можна скористатися засобами народної медицини. Деякі з прийомів досить ефективні, проте варто пам’ятати, всі подібні способи спрямовані лише на усунення симптоматики, а основне захворювання, тобто першопричина виникнення спазму, залишається без уваги. Терапію краще проводити комплексно і тільки відповідно до рекомендацій компетентного фахівця.

Отже, що робити при судомах ніг ночами?

Один із способів лікування народними засобами — прикладання теплого медового компресу на область литкового м’яза з подальшим укутуванням ноги. Після процедури мед потрібно змити водою. Такий рецепт добре підходить для зняття судомів у дитини.

Наступний спосіб — змащування підошв ніг концентрованим лимонним соком. Процедуру слід проводити протягом одного-двох тижнів, перед сном. Після нанесення соку лимона його не змивають.

Народні кошти при судомах у ногах ночами можуть бути дуже ефективними.

При варикозному розширенні вен у літньому віці можна використовувати яблучний оцет. Його розводять у простій воді в пропорції 2 столові ложки оцту на одну склянку води, після чого розчином слід змастити запалені ділянки. Курс такої терапії триває 30 днів.

Щоб уникнути появи спазмів під час сну, на ніч можна змастити ноги мазтю, приготованої з чайної ложки скипидара, яєчного жовтка, столової ложки яблучного оцту. Залишки кошти змивають вранці. За такою ж схемою може бути використаний порошок натуральної гірчиці. Важливо — гірчиця не повинна містити будь-яких добавок, смакових підсилювачів.

Коли зводить ноги судомою, існує наступний народний спосіб — нанесення вазелінової мазі. Готують її шляхом змішування однієї частини соку чистотілу і двох частин вазелінової основи. Мазь накладають на ногу в момент появи судоми.

Хороші рекомендації має лікувальна трава гусяча лапчатка. Відвар з неї готують шляхом кип’ятіння в літрі води чотирьох столових ложок трави протягом 5 хвилин. Далі настій слід охолодити і профільтрувати. П’ють його протягом дня, розділивши на кілька прийомів. Гусину лапчатку можна заварювати в молоці (на одну склянку молока рекомендується використовувати не більше тріски трави). Настій на молоці вживають у гарячому стані, по одній склянці три рази на день. При такому лікуванні судоми в ногах ночами відступають досить швидко.

Лікувальні вправи для профілактики нічних судомів

Частота спазмів і ступінь їх хворобливості ефективно знижується при регулярному виконанні спеціального комплексу лікувальних вправ. Якщо ногу звела раптова судома, допоможуть такі рухи:

1. Необхідно лягти і витягнути ноги, при цьому одночасно відвести назад стопи.
2. У лежачому положенні кілька разів повторити рух ногами, що імітує їзду на велосипеді. Виконувати цю вправу необхідно в прямому і в зворотному порядку.
3. У положенні лежачи витягнути руки вздовж тулуба, максимально витягнути ноги і почати піднімати їх вгору. При підйомі можна підтримувати ноги руками, злегка при цьому підтягуючи їх до себе.
4. У положенні стоячи по черзі підніматися на шкарпетки, а потім опускатися назад. Вправу потрібно повторити кілька разів. Воно дуже ефективне, якщо спазми з’являються під час вагітності.
5. У положенні сидячи або лежачи здійснювати обертальні рухи стопами в різних напрямках.

Значно розтягнути литкові м’язи, що скорочує судоми, допомагає піднімання пальців ніг на невеликий погляд. Для цього необхідно покласти на підлогу, наприклад, книги, поставити на ­ пальці. Далі, спираючись на стіл або стілець, необхідно виконати наступну комбінацію рухів: на пару секунд опустити на підлогу п’яти і з зусиллям притиснути їх; з’єднати шкарпетки обох ніг, а п’яти розвести в сторони і притиснути їх до підлоги; повторити дію в зворотному порядку — звести п’яти і розвести шкарпетки.

При відчутті, що настає судома, можна не чекати її, а відразу зробити деякі дії і попередити її розвиток. Наприклад, можна потягнути рукою стопу на себе. Такий простий прийом дозволить купувати спазм вже на початковому етапі. Такий же ефект буде, якщо відвести ногу назад і з зусиллям впертися пальцями ноги в пол. Ці два способи дозволяють швидко і ефективно позбутися раптової судоми вночі.

Профілактика нічних судомів у ногах

Для мінімізації больових відчуттів від судомів рекомендується дотримуватися наступних профілактичних заходів:

1. Не слід надмірно навантажувати ноги. Особливо це стосується людей старше сорока років.
2. Скоротити кількість вживаних протягом для газувань, кави та солодкої.
3. Кинути шкідливу звичку курити. Найчастіше куріння є причиною появи судомів.
4. Наситити свій раціон продуктами, багатими магнієм і калієм.
5. Регулярно проводити розтирання і робити гімнастику (протипоказано при важкому варикозному розширенні вен).
6. Щовечора приймати ванночки для ніг з контрастною водою.
7. Намагатися уникати стресових ситуацій. Найбільш актуально це для людей старше п’ятдесяти років.

Висновки

Судоми в нижніх кінцівках — дуже болюче і неприємне явище, що доставляє масу незручностей вночі. Нормальний сон порушується, з’являється недосип і почуття розбитості, падає працездатність, страждає імунітет. Виконання примітивних фізичних вправ і дотримання нескладної дієти дозволить максимально скоротити частоту судомів, їх хворобливість, або позбутися їх зовсім. Якщо спазми виникають регулярно, а прості дії не допомагають, краще звернутися до компетентного фахівця, який вивчить анамнез, виявить першопричину появи спазмів і призначить відповідне лікування. Варто пам’ятати, що судоми можуть бути одним з перших симптомів важких захворювань. Своєчасна увага до такого симптому дозволить не тільки позбутися його, але також усунути причину появи.

Ми розглянули кошти від судомів у ногах ночами.