Судома — що це -? Причини, симптоми, терапія

Судома — що таке? Вона є скороченням м’язів, яке відбувається мимоволі і носить приступоподібний характер. Судоми можуть з’являтися раптово і тривають зазвичай недовго. Через певний період можливе повторення стану. Скорочення м «язів супроводжуються різким болем.

Больові відчуття найчастіше спостерігаються в м’язах ікр, іноді в стегнах, животі і охоплюють як один м’яз, так і кілька. Судома — що таке і чому вона може виникати?

Фізичне перенапруження

Одним з факторів, що провокують судомний стан, може бути уповільнений кровотік у м’язах, який виникає внаслідок фізичного навантаження або перевтоми. У процесі напруги відбувається накопичення продуктів обміну, що викликає спазми.

Полегшити стан і знизити інтенсивність судомних скорочень може правильно розподілене навантаження. Тобто, фізична активність повинна бути помірною і регулярною.

Вплив зовнішніх факторів

Чому судоми — таке часте явище? Вони виникають внаслідок впливу зовнішніх факторів, від різкого несподіваного звуку і до регулярного неконтрольованого вживання спиртних напоїв. Судомні скорочення спостерігаються і при втомленні певної групи м’язів. Така проблема часто буває у людей, яким доводиться працювати стоячи. Робота, пов’язана з повтореннями одноманітних рухів протягом тривалого часу також може послужити причиною судомів.

В окремих випадках зводить судомого м’яза при наявності нервових розладів.

При появі цього захворювання у спортсменів можна говорити про недостатню кількість солі, втрата якої відбувається за рахунок посиленого потовиділення під час занять.

Дитячі судоми

Судома — що таке і чи може вона турбувати дітей? Так, і це може свідчити про те, що нервові волокна і головний мозок недостатньо сформовані. Провокаторами можуть стати неправильний спосіб життя вагітного, важкі пологи або порушення післяпологового періоду. Під час вагітності на здоров’ї малюка негативно відбивається токсикоз, прийом лікарських препаратів, наявність інфекційних захворювань.

Судоми у людей похилого віку

Дуже неприємна така хвороба, як судома. Що таке судомне скорочення м’язів, не потрібно розповідати літнім людям, оскільки їм доводиться часто стикатися з ними внаслідок зниження м’язової маси. В основному це період від сорока років. З плином часу при сидячому способі життя м’язова маса йде швидше. Старіння провокує укорінення сухожиль, що веде до судомів.

Виходом з положення стануть регулярні фізичні вправи і збалансований раціон, який би сприяв нарощуванню м’язової маси.

Порушення обміну речовин. При уповільненні обміну речовин відбуваються зміни в судинах і в’язкості крові, а також м’язова перевтома, яка тягне за собою появу судомів.

Про фебрильних судомів. Внаслідок підвищення температури тіла до ⁺ 39 ° С і ⁺ 40 ° С, що виникають при інфекційних захворюваннях, спостерігаються фебрильні судоми, викликані отруєнням організму шкідливими бактеріями.

Про афективно-респіраторні судоми. Причиною таких скорочень м’язів є стрес. Відбувається почастішання дихання, рівень вуглекислого газу знижується, виникають м’язові скорочення.

Клишоногість

Зводить судомої ноги і при клишоногості. П’ятка, похилена всередину стопи, з часом провокує викривлення гомілковостопного суглоба. Після закінчення деякого часу ноги втомлюються, виникають дискомфортні відчуття. З плином часу в кінцівках погіршується кровообіг, і виникають судоми.

Судоми при хворобах

Якщо людина хвора на поліневрит, ночами зазвичай спостерігаються судоми в м’язах ніг, мурашки, що супроводжуються онімінням кінцівки.

Також появи неприємних відчуттів супроводжує варикоз, при якому кров може застоюватися. Доцільно носіння компресійних панчохів і колготок. Підібрати правильний виріб допоможе флеболог.

Малорухливий спосіб життя і постійні запори провокують розширені вени в прямій кишці. Ситуація виникає на тлі нестачі ряду вітамінів. Особливу увагу бажано звернути на магній, вітаміни Р, С і К.

Нічні судоми

Нічних судомів найбільш схильні люди, вік яких переступив тридцятирічний рубіж.

Причини судомів вночі:

• Фізичні навантаження, що супроводжуються перенапруженням певної групи м’язів.
• Поява тієї проблеми пов’язана в першу чергу зі стресом і поганим кровообігом.
• Сидіння на одному місці так само шкідливе, як і постійне стояння. Особливо якщо людина володіє звичкою схрещувати ноги, створюючи при цьому тиск на вени, порушуючи кровотік.
• Фахівці в цій галузі заявляють про те, що зневоднений організм частіше страждає нічними судомами. Відвідування лазні або сауни, інтенсивне тренування або літня спека можуть стати провокаторами. Тому, важливо стежити за водним балансом і пити воду в достатній кількості.
• Наявність в організмі низки різних захворювань також провокує нічні судоми. До цієї категорії належить хвороба Паркінсона, цукровий діабет та інші.
• Порушення функції щитовидної залози.
• Під час прийому деяких медичних препаратів, які знижують тиск або необхідні при хворобах серця, можуть виникати нічні судоми. Часто сечогінні ліки також є їх причиною, оскільки в процесі лікування організм втрачає ряд мікроелементів, необхідних для скорочення м’язів і передач нервових імпульсів.
• У процесі перебігу вагітності нерідко виникають нічні судомні скорочення, викликані навантаженням на кінцівки і недоліком кальцію.

Якщо судоми вночі відбуваються регулярно, варто звернутися за консультацією до фахівця. Він зможе адекватно оцінити ситуацію і призначити лікування.

Судоми в руках і ногах

Іноді у людини можуть спостерігатися скорочення м’язів тільки рук і ніг. Для цього існує ряд причин, з якими необхідно ознайомитися і вжити заходів щодо їх усунення.

Найбільш часто причиною судоріг у жінок служить висока шпилька або тісні моделі взуття. При наявності неприємних відчуттів слід негайно змінити взуття. Оптимальна висота каблука — не більше 5 см.

Якщо людина страждає на плоскостопість, судоми будуть частим супутником. Тому слід звернутися до ортопеду, який призначить спеціальне взуття і масаж.

Іноді судоми рук і ніг можуть виникати уві сні. Можна просто змінити позу, оскільки часто незручне становище є провокатором.

Причиною судоріг може стати зловживання кавою і курінням. Часте вживання цього напою вимиває з організму цінний кальцій.

Вплив професії на появу судомів у руках

Судоми — захворювання досить поширене. Йому можуть бути схильні люди певних професій. Судомам рук найбільш схильні люди, професійна діяльність яких пов’язана з комп’ютером. Пензлі постійно знаходяться на одному рівні тривалий період часу.

Щоб впоратися з судомами, можна зайнятися гімнастикою, яка полягає у ворушенні пальцям, а також стисканні і розтисканні кулаків.

Масаж також є невід’ємною частиною боротьби з мимовільними скороченнями м’язів. Найчастіше судома виникає в одній кінцівці. Тому вільною рукою можна провести масаж болючих ділянок.

Як боротися з судомами рук і ніг

При раптово виниклих судомах хвору ділянку можна пощипати і інтенсивно розтерти. Якщо біль виник у стопі, важливо акуратно потягнути його в зворотний бік.

Якщо проблема виникає регулярно, на ніч можна наносити зігріваючу мазь, яка позитивно позначиться на стані суглобів.

При появі судоми вночі варто робити перед сном ванночки в прохолодній воді, а потім посильну гімнастику, що підсилює кровообіг.

Після того як вдалося впоратися з болем, необхідно під ногу покласти валик і полежати в такому стані деякий час. Таким чином кровотік покращиться, а значить, загроза повторного спазму мине.

Профілактика судоріг

Неправильно складений раціон і шкідлива їжа, що поглинається день у день, також сприяють виникненню судомів. Вміст необхідних мікроелементів у крові знижується, з часом відбувається їх дефіцит (зокрема магнію). При нестачі магнію може спостерігатися сильне випадання волосся, забудькуватість, постійна дратівливість і порушення роботи шлунково-кишкового тракту.

Щодня в меню важливо включати продукти, що містять кальцій, магній і калій. Підходящими можна вважати базарний сир, молоко, зелень (свіжу), банани.

Як не дивно, але відсутність повноцінного сну також може спричинити появу судомних скорочень м’язів. Нормалізація сну сприяє відновленню здоров’я, судоми перестають турбувати.

Переохолодження також негативно відображаються на стані людини і можуть спровокувати судомний стан. Тому в холодну пору року краще носити теплі рукавиці.

Під час прийняття ванни слід завчасно додати до неї невелику кількість морської солі, яка сприяє зміцненню кісткової системи та оздоровленню організму в цілому.