Спина людини: основні функції і будова

Спина людини складається, умовно, з двох великих частин: опорної та рухової. Поговоримо детальніше про кожну з них. Розгляньмо загалом, що таке спина, відділи хребта, їхні функції та особливості.

Будова

Опорна частина спини складається з хребта і приєднаних до нього з двох боків кінцівок — рук і ніг. Один кінець хребетного стовпа прикріплений до черепа і йде всередину. Другий кінець закінчується копчиком.

Руки і ноги кріпляться до хребта не безпосередньо, а за допомогою «» допоміжних «» зв’язок, хрящів і кісток — лопаткових, хрещених, тазових. Ці «додаткові» частини природа дала нам не випадково. Вони, також як і два вигини на нашому хребті, виконують роль амортизації.

Уявімо, що природа вирішила влаштувати наш організм інакше, і кінцівки рук і ніг приєднані до хребетного стовпа безпосередньо. При першій же спробі підняти що-небудь однією рукою, навіть не дуже важке, людина отримає вивих шийного відділу.

Чому ми влаштовані саме так

Будова спини людини добре продумана. Саме зв’язки та зв’язки забезпечують безпечний і грамотний розподіл ваги і навантаження на весь хребет. А ще завдяки їм з’являється додатковий простір, де розміщуються нирки, легені (верхні частки), яєчники і матка у жінок, пряма кишка.

Кістки тазу амортизують поштовхи при ходьбі, бігу і стрибках. А кінцівки ніг виконують роль важеля, який рівномірно і плавно розподіляє навантаження на весь хребетний стовп.

Коли ми несемо дві сумки по 10 кг, нам здається, що вся вага, яка припадає на наш хребет, це 20 кг. Однак навантаження на спину виходить куди більш важким. Адже крім цих двох сумок, є ще вага нашого тіла, одягу (можливо, пристойного за вагою — зимової, наприклад) і вага самих сумок. Та ще плюс постійна зміна гравітації, при їзді на ескалаторі, наприклад, балансування на поворотах, потрушування при ходьбі. Підрахувавши навантаження, яке припадає на хребет, можна точно сказати, що це не 20 кг. Це вага, що перевищує цю цифру як мінімум в три рази.

Для чого хребту вигини

Спина людини має не ідеально рівні обриси. Хребет має два вигини.

Вигин в районі шиї гасить залишкові коливання при русі тіла. Якби цього вигину не було, перш за все страждав би наш мозок. Він надзвичайно чутливий до будь-яких рухів і трясовок. Звичайно, зсередини він закріплений спеціальними зв’язками, схожими на гребені, які утримують його на місці і не дають трястися при ходьбі і стрибках. Але вигин у шийному відділі служить додатковим амортизатором. Він пом’якшує і перерозподіляє навантаження і непотрібні хвилі в цьому місці.

Вигин у районі попереку також є амортизатором. Абсолютно всі навантаження, які відчуває наш організм при піднятті ваги, проходять через попереку. Тут же вони і пом’якшуються.

Функція хребта

Анатомія спини така, що хребетний стовп потрібен не тільки для підтримки вертикального положення тіла і перерозподілу навантаження. Є у нього ще одна важлива функція — провідна.

Усередині хребта, як по трубочці, проходить спинний мозок. Він надійно захищений від травм і ударів тканинами хрящів і хребців. Мислювальні функції по ньому не здійснюються.

Спинний мозок складається з величезного числа нейронів білого і сірого кольору. По білих передаються в мозок сигнали з нервових закінчень про біль, ураження якогось органу або тканин. За сірими, не поспішаючи, йдуть у мозок другорядні за важливістю і змістом сигнали: про наповнення шлунка, органів виділеної системи.

Спинний мозок можна назвати «головним кабелем» «людського організму. Саме по ньому в головний мозок щодня надходять тисячі сигналів від усіх органів, які знаходяться за межами черепа.

Руховий апарат

Для будь-якого руху, будь то стрибок, крок або поворот шиї, нашим м’язам потрібен імпульс, наказ від головного мозку. Без цього рух не можливий. Ось чому у людей з серйозними травмами хребта спостерігаються порушення в русі кінцівок, втрачається контроль над м’язами ніг, рук, легеневої діафрагми, тазу. Все це дуже взаємопов’язано.

Без імпульсу, навіть при здорових і розвинених м’язах, ні наше тіло, ні кінцівки рухатися не будуть. М’язи, у свою чергу, після отримання імпульсу від мозку проводять дуже складну на анатомічному рівні роботу: вони починають скорочуватися і приводять в рух, згинання, розгинання наші кінцівки. Згинання відбувається в суворо визначеній амплітуді, яку визначає анатомічний пристрій суглобів.

Складові спинних областей

Поговоримо про це детальніше:

• Хребетна — розташована над хребетним стовпом, починається біля основи черепа і закінчується копачем.
• Лопаткова — розташована перпендикулярно хребетному стовпу, знаходиться прямо над лопатками.
• Підлопаточна — розташована ліворуч і праворуч від хребетного стовпа, знаходиться під лопатками.
• Хрестцева — розташована в хрестцевій області, перпендикулярно по відношенню до хребетного стовпа.
• Поперекова — розташована паралельно хрестцю, над попереку.

Дві основні категорії м «язів спини

Згідно з дослідженнями, це:

• Поверхневі — м’язи, які розташовані зовні кісток і вистилають поверхню ребер, ключиць, черепа.
• Глибокі — це складна багатошарова структура, яка бере участь у підтримці людського тіла у вертикальному положенні. Розташування їх зачіпає різні частини спини, від черепа до копчика.

Розглянемо детальніше кожну категорію. З’ясуємо функції кожної підкатегорії.

Поверхневі м’язи

У свою чергу, підрозділюються на наступні:

• Трапеціевидна — починається біля основи черепа, приєднана головками до лопаткових кісток і ключиці. Виконує функцію зближення лопаток з хребтом. Крім цього, контроль нахилу голови назад і розгинання шийного відділу хребта виконує теж трапеціевидний м’яз спини. Анатомія її дуже цікава.
• Широка — підставою для неї є шість нижніх, сьомий шийний і всі поперекові хребці. Має додаткову точку приєднання в районі малої випуклості плеча. Її функцією є рух плеча.
• Великий ромбоподібний м’яз — кріпиться на першому-п’ятому хребці грудного відділу і на нижньому краї лопатки. Її функцією є рух лопатки.
• Малий ромбовидний м’яз — кріпиться на першому і другому хребці шиї і краї лопатки. Відіграє роль у здійсненні лопаткою обертальних рухів.
• М’яз, який піднімає лопатку, — кріпиться на першому-четвертому хребцях шиї і верхньої частини лопатки. Грає роль у русі вгору і вниз.
• Верхній задній зубчастий м’яз — кріпиться на шостому-сьомому шийному і першому-другому грудних хребцях. Її функцією є піднімання ребер і забезпечення процесу вдиху.
• Нижній задній зубчастий м’яз — кріпиться до останніх хребців грудей, першого-другого поперекових хребців і до низу останніх ребер. Її функцією є допомога в забезпечення видиху.

Глибокі м «язи

Серед них відзначають такі:

• Ремінний м’яз голови — кріпиться на хребці шиї і частково на хребцях грудного відділу. Її функцією є забезпечення поворотів, нахилів назад голови та шиї.
• Ремінний м’яз шиї — кріпиться до хребців шиї і грудного відділу. Забезпечує повороти шийного відділу хребта, розгинання хребетного стовпа в області шийного відділу.
• М’яз, що випрямляє хребет — кріпиться до хрестця, грудного відділу і поперекової області. Як випливає з назви м’яза, її головною функцією є підтримка хребта у вертикальному положенні.
• Поперечно-остиста — кріпиться до поперечних і верхніх хребців. Її функція — розгинання хребетного стовпа і забезпечення поворотів тіла.
• Міжостистий — невеликий м’яз, який розташовується поруч з хребтом. Бере участь у процесі розгинання хребта.
• Міжпоперечна — кріпиться до поперечних і верхніх хребців. Бере участь у згинанні і розгинанні хребта.

Косі м’язи

Мають дуже важливі функції — забезпечують правильне фізіологічне становище внутрішніх органів, підтримують їх на своєму місці. Беруть участь у формуванні правильної постави.

Розташовуються в області живота і преса, виходять на спину.

Поперечно-смугасті м’язи

Є основою людського тіла. Названо так не випадково. Під мікроскопом мають вигляд поперечних смужок. По іншому їх називають ще скелетними м’язами.

Головна їх особливість і відмінність від інших груп м’язів — це можливість управління ними за допомогою свідомості і повний контроль над процесом скорочення.

Як видно, будова спини людини досить складна і продумана. Щоб спина не приносила незручності і завжди була в тонусі, потрібно робити вправи, розвивати м’язовий каркас, приділяти увагу правильній поставі не тільки під час ходьби, але і під час сну.

Як правильно спати

Від неправильного і незручного положення тіла під час сну погіршується самопочуття, зовнішній вигляд, можуть з’явитися мішки під очима. Ось кілька рекомендацій для благотворного відпочинку:

• Найкорисніше спати на спині. У такій позі органи і тканини організму добре забезпечуються киснем, тіло відпочиває. Сон у такій позі корисний при варикозі, серцевих і судинних захворюваннях. Єдине, на що потрібно звернути увагу, це подушка — вона не повинна бути занадто високою. Підборіддя не повинно стосуватися грудей. В іншому випадку буде пересуватися хребетна артерія, що загрожує порушенням кровотоку. А це, в свою чергу, позначається на кольорі обличчя, роботі серця і самопочутті в цілому. Протипоказано спати на спині, навіть з низькою або ортопедичною подушкою, вагітним, а також людям, які хроплять або схильні до нічних зупинок дихання.
• Сон на боці — теж корисний за умови, що час від часу змінюється положення тіла. Від довгого сну на одній стороні в нирках можуть з’явитися камені. Раніше, в Стародавньому Китаї, при проблемах зі шлунком, підшлунковою і серцем прописували сон на лівому боці, а при депресіях і частих нервових зривах — на правому. Варто зазначити, що спати на боці краще, не згинаючи сильно ноги, — це шкідливо для хребта. А сон на боці з подушкою між ніг або спеціальним ортопедичним роздільником, навпаки, розвантажує хребет і тазостегнові суглоби.

Найгірший сон

Найшкідливіший сон — це сон на животі. У такому положенні голова і шия повернуті на бік, пересуваються хребетні артерії, кровотік порушується. М’язи шиї і плечей знаходяться в напрузі. Таке положення тіла корисне тільки при метеоризмі (не випадково на животик викладають малюків). Також на животі корисно лежати жінкам після пологів. У такому становищі поліпшується скорочення матки і робота кишечника.

Знаки, які посилає нам наш організм

Майже кожна людина хоч раз у своєму житті стикалася з проблемами, пов’язаними зі спиною. Іноді ці проблеми є результатом нехтування простими правилами, незручним сном, неправильною поставою. Поговоримо про деякі з них:

• Біль у спині між лопатками. Причини можуть бути різними: від важкої та напруженої роботи до незручного становища тіла під час відпочинку. Людей, які часто і помногу сидять (робота за комп’ютером, в офісі), також може турбувати біль у спині між лопатками. Причини такої недуги можуть ховатися в різних хворобах: в ішемічній хворобі, передменструальному синдромі, остеохондрозі, викривленні хребта, загостреннях виразкової хвороби, надмірних навантаженнях і втомі.
• Біль у попереку. Зустрічається при радікуліті, люмбаго (простріл), при ішіасі (запозичення і здавлюванні нерва).
• Біль у хрестці. Буває при остеохондрозі, параметрі та деяких гінекологічних проблемах, зміщенні п’ятого хребця, травмах, інфекціях, грижах, геморої, менструації. Також спостерігається при вагітності.
• Біль у копчику. Таке буває при остеохондрозі, запозиченні корінців нервів від довгого перебування в сидячому положенні, після пологів, після падінь (при переломі або забої), при вагітності, при запозиченні сідничного нерва, копчиковій кисті, деяких гінекологічних захворюваннях і неврологіях.
• Біль у шийному відділі хребта спостерігається при остеохондрозі, ревматичній поліміалгії, спондиліті, тиреоїдіть.

Що таке кіфоз хребта

Кіфоз — це прогин хребта, іншими словами, це горбата спина людини. Такому явищу є безліч причин: гормональний дисбаланс, міогелез, остеохондроз, травми, переломи, атрофія кісткової тканини, клімактеричні зміни. Часто горб з’являється через сутулу спину. Хребет звикає до такого становища, і поступово виростає горб. Така проблема часто усувається за допомогою вправ або операції.

Перераховувати ще можна дуже довго. Важливо розуміти, що при будь-якому дискомфорті в організмі потрібно не шукати відповіді і лікування в інтернеті. Людина з хворою спиною повинна звернутися до лікаря. Тільки так, а не за допомогою комп’ютера та інтернету, можна вирішити проблему.

Гімнастика і прийоми для розслаблення

Спина людини потребує відпочинку. М’язи, які знаходяться в напрузі і пережаті спазмом, не тільки болять, але і викривляють хребет. Хребці зміщуються, затискаючи нейрони, які виходять зі спинного мозку. А це, в свою чергу, може викликати болі і простріли де завгодно. Можуть навіть з’явитися болі в грудях і області серця.

М’язи шиї, які знаходяться в постійній напрузі (внаслідок чого виходить спазм), здатні негативно впливати на зір, очні нерви і приплив крові до голови.

Багато наших проблем і нездужання виникають через те, що наша спина «» розучилася відпочивати «». Ситуацію можна виправити. Варто лише почати робити гімнастику, стежити за поставою і, можливо, щось поміняти в своєму способі життя.

Вправи, спрямовані на розслаблення м’язів спини

Ось деякі з них:

• Підготовка. Як у будь-якій гімнастиці, перш ніж перейти до самих вправ, потрібно зробити розминку: лягти на підлогу або на не надто м’який диван. Підтягнути коліна до грудей. Розгойдуватися так з боку вбік. Відпочити і повторити кілька разів.
• Рівно встати. Ноги разом, руки на поясі. По черзі піднімати те одне, то інше плече.
• Встати на четвереньки. Вигнути спину, як кішка. Відпочити. Повторити декілька разів.
• Те ж саме, тільки стоячи. Прогнути спину назад.
• З положення лежачи на животі зробити човник ногами. Руки під стегнами.
• Те ж саме, тільки тепер беруть участь руки, ноги відпочивають. Руки потрібно зчепити в «» замок «» за спиною, постаратися якомога вище підняти плечі і голову від підлоги. Руки, голову і плечі тягнути назад, до ступнів.
• Лягти на спину. Ноги зігнути в колінах, підтягнути до підборіддя. Обійняти руками ноги, голову нагнути до колін. Повторити декілька разів.
• Також корисно час від часу висіти на поперечині.

При проблемах зі спиною ще непогано було б відвідати мануального терапевта, зробити курс масажів і зайнятися лікувальною фізкультурою. І пам’ятайте, все потрібно лікувати вчасно.