Скільки можна пити мінеральної води на день: склад, корисний вплив на організм, поради дієтологів

Здоров’я 15 вересня 2022 Перегляди: 53

Мінеральна вода — це корисний напій, який допомагає не тільки вгамувати спрагу, а й використовується для лікування багатьох захворювань. Однак, як і будь-які інші ліки, воду необхідно використовувати дозовано, щоб не заподіяти шкоди здоров’ю. Тому слід розібратися скільки можна пити мінеральної води в день, виходячи з виду напою. А також ознайомитися з існуючими протипоказаннями.

Особливості напою

Мінералка буває як природна, так і штучно збагачена розчинами солей. Тому ці два види мають деякі відмінності один від одного за складом. Але при дотриманні правил використання вони обидва приносять користь.

Напій буває декількох видів:

1. Їдальня вода. Містить низьку кількість солей в межах 1 г/л. Рекомендується до вживання всім без винятків, тому цей різновид води можна вживати щодня. Вона відрізняється м’яким смаком, а також відмінно втамовує спрагу. Але для приготування їжі її використовувати не можна, оскільки при високій температурі утворюється мінеральний осад.
2. Лікувально-їдальня. У цього різновиду напою показник мінералізації становить 1-10 г/л. Однак допускається і нижчий рівень, при додатковому насиченні води активними речовинами (йод, залізо, кремній, бір). Цей напій використовується безпосередньо у складі комплексної терапії захворювань, а також як профілактика. Але зловживати цим видом мінералки не можна, оскільки це може спровокувати загострення хронічних процесів і дестабілізувати сольовий баланс. Тому скільки можна пити мінеральної води в день без шкоди для організму слід уточнити у фахівця.
3. Лікувальна. Відрізняється найвищим показником мінералізації в межах понад 10 р/л. Крім того містить величезну кількість біологічних компонентів (фтор, бром, йод, сірководень, залізо). Формується цей вид мінералки під впливом природних факторів і тому її розлив в тару проводять недалеко від джерела, що дозволяє зберегти цілющі якості. Приймати цей різновид слід за приписом лікаря, оскільки лікувальну мінеральну воду пити щодня небезпечно.

Склад і корисні якості

За наявності додаткових компонентів у складі мінералки її використовують для терапії різних захворювань. Але самостійно лікуватися їй не можна. Тому тільки фахівець може встановити скільки пити мінеральної води в день і який різновид напою найбільш ефективний в даному конкретному випадку.

Основні відмінності хімічного складу напою:

• сульфатна мінералка — при проблемах з травленням, дозволяє позбутися запорів, нормалізує секрецію шлунка, а також функцію печінки;
• кальцієва — для зміцнення кісток і зубів, допомагає при патологіях серцевої і нервової системи;
• хлоридна — ефективна при проблемі з печінкою, жовчними шляхами, шлунком, а також прискорює метаболізм в тканинах і клітинах;
• азотно-кремніста — знімає запалення слизової шлунка, тому ефективна при виразці і гастриті;
• магнієва — ефективна при серцевих захворюваннях і нервових розладах;
• з підвищеною кількістю фтора — сприяє швидкому виведенню радіонуклідів і солей важких металів;
• гідрокарбонатна — використовується для нормалізації моторики і секреції шлунка, позбавляє від спазмів і коліків;
• бромвмісна — використовується при неврозах, а також покращує нервову систему, функцію печінки, жовчного міхура;
• з залізом — ефективна при анемії, гострій малокровії, стимулює формування еритроцитів і підвищує рівень гемоглобіну;
• йодовмісна — рекомендується для лікування щитовидної залози, застосовується при захворюваннях ендокринної системи і в період вагітності.

Зустрічається і цілющий напій більш складного складу, тобто він містить два і більш активних компоненти. Застосування цього різновиду має обговорюватися з лікарем, який встановить курс лікування і визначить чи можна пити мінеральну воду щодня.

Яку вибрати — з газом чи без?

Найчастіше мінералка реалізується у вигляді газованого напою. Насичення води газом сприяє рівномірному розподілу в її складі активних компонентів. Ця особливість допомагає швидше освіжитися і втамувати спрагу.

Дієтологи стверджують, що вживання мінералки з газом після їжі допомагає поліпшити секрецію шлунка і прискорити травлення.

Але людям, які страждають на шлунково-кишкові розлади, і дітям краще рекомендується вживати негазований лікувальний напій, щоб уникнути підвищення кислотності і здуття живота.

Добове дозування

Норма споживання лікувального напою безпосередньо залежить від його виду. Тому в якій кількості можна пити мінеральну воду щодня, слід розібратися і взяти до уваги. Оскільки тільки в цьому випадку можна досягти позитивного результату терапії.

1. Їдальня вода. Дієтологи рекомендують вживати цей різновид мінералки щодня в обсязі 1,5-2 л. Вона сприяє очищенню організму і посилює обмін речовин.
2. Лікувально-їдальня та лікувальна вода. Застосовувати ці види мінералки необхідно суто курсами за рекомендацією лікаря. Разовий прийом у цьому випадку може варіюватися від 50 до 250 мл. Добове дозування становить 600-800 мл, але точніше, скільки можна пити мінеральної води на день, може сказати тільки лікар.

Протипоказання

Пити мінералку слід з урахуванням існуючих обмежень, оскільки надлишок мікроелементів також небезпечний для організму, як і їх дефіцит.

Основні протипоказання:

• гостра форма захворювань травної системи;
• передопераційний стан;
• індивідуальна непереносимість;
• вік до 3 років.

Людям, які страждають на захворювання нирок, тільки лікар може сказати чи корисно пити мінеральну воду щодня, щоб не нашкодити організму.

Обмеження для вагітних

Жінкам у період виношування дитини не протипоказано пити мінеральну воду, але найбільш оптимальним варіантом є їдальня різновид напою без газу. Це допоможе знизити ймовірність появи ізжоги і допоможе впоратися з неприємними симптомами токсикозу.

Лікувальну воду рекомендується приймати тільки за погодженням з лікарем з урахуванням супутніх захворювань в організмі.

Особливості застосування

Важливо не тільки ознайомитися з тим, скільки можна пити мінеральної води в день, але і як правильно її вживати.

1. Для оздоровлення організму починати прийом лікувального напою рекомендується з невеликого обсягу, але з кожним день, збільшуючи його. На п’ятий день прийому добове дозування має досягти максимальної кількості.
2. Щоб від газу в напої не з’явилися больові спазми і неприємні відчуття, необхідно пити воду невеликими ковтками протягом 3 хвилин.
3. Для схуднення дієтологи рекомендують пити мінералку тричі на день за 30 хвилин до основного прийому їжі, вибираючи негазований напій.
4. Оптимальною температурою напою вважається 30-40 градусів, але при гастриті, виразці та жовчнокам’яній хворобі вживати напій слід гарячим.
5. Кип’ятити мінералку не можна, оскільки вона втрачає свої лікувальні властивості.

Правила зберігання

Мінеральна вода має певний термін придатності, протягом якого вона зберігає свої корисні властивості, в пластиковій тарі — 18 місяців, а в скляній — 2 роки. Тому при купівлі слід звертати увагу на дату випуску напою.

Зберігати воду необхідно в горизонтальному положенні при температурі від 4 до 14 градусів, що дозволить запобігти випаданню мінеральних солей в осад.

При вживанні лікувального напою головне дотримуватися норми споживання. А також важливо підібрати правильний вигляд мінералки, який буде корисний для організму. Тільки в цьому випадку можна розраховувати на позитивний результат водної терапії.