Правила гігієни

Здоров’я 28 жовтня 2022 Перегляди: 45

Існують і прості, і складні правила особистої гігієни. Чи всі їх виконують? На жаль, далеко не всі. Багато людей, будучи вже дорослими, все одно не розуміють, що потрібно стежити за собою завжди і в будь-якій ситуації. Існує гігієна слуху, сну, харчування тощо. Основні її правила може зрозуміти навіть дитина.

Дотримання всіх необхідних норм гігієни зробить нас дійсно здоровими і емоційно стабільними. Гігієна для дітей і дорослих має багато спільного.

Правила гігієни

Основні її правила пов’язані з тим, що необхідно регулярно мити руки і вживані в їжу овочі та фрукти. Що це нам дає? Це дає нам можливість уникнути всіляких шлунково-кишкових захворювань. Повірте, це не чиясь примха і навіть не правило етикету, а та норма, яка покликана зробити наше життя трохи безпечнішим.

Важлива чистота всього тіла. Правила гігієни кажуть, що людина повинна щодня митися повністю, а також постійно змінювати нижню білизну. Є люди, які миються не менше двох разів на день. Це не дивацтво, а дуже хороша і корисна звичка.

Правила гігієни містять відомості щодо того, що предмети особистої гігієни повинні бути індивідуальними. Не можна брати чужу зубну щітку, розчіску, рушник і тому подібні речі. Свої предмети особистої гігієни також нікому не можна давати. Ці правила дуже важливі, оскільки допомагають нам уникнути можливих захворювань.

Ступні ніг завжди повинні бути чистими і максимально сухими. Це дозволить попередити грибкові захворювання. Після миття ступні, особливо міжпальцеві проміжки, необхідно ретельно просушити і змастити їх спеціальним кремом для ніг.

Правила особистої гігієни також мають безпосередній зв’язок з раціональним режимом дня. Людина, яка хоче бути здоровою, сильною і абсолютно врівноваженою, повинна лягати спати і вставати після сну в один і той же час. Дотримання режиму дня дозволяє зробити так, щоб всі системи організму працювали чітко і злагоджено.

Що таке гігієна сну? Вона теж обов’язкова для дотримання. За її правилами, на ліжку має бути завжди чиста білизна. Спальне місце не повинно бути ні занадто м’яким, ні занадто твердим. Перед сном рекомендується провітрити приміщення. У теплу пору року слід спати з відкритим вікном або кватиркою. Бажано не їсти перед сном або принаймні утриматися від солоної, жирної та гострої їжі.

Правила гігієни харчування пов’язані з тим, що в їжу слід вживати тільки дійсно корисні продукти. Все, що може нашкодити організму, повинно бути повністю виключено з раціону харчування.

Їжте фрукти та овочі, правильно приготовану птицю, м’ясо, рибу та інше. Смажених продуктів слід уникати. Найкраще та їжа, яка приготована на пару.

Статева гігієна передбачає відсутність випадкових і незахищених статевих зв’язків. Психічна гігієна — це звід правил, що дозволяють привести в порядок свої думки і нервову систему. Правила гігієни слуху допомагають захистити себе від зайвого шуму і зберегти свій слуховий апарат.