Працездатність як підвищити? Засоби та продукти, що підвищують працездатність та активність

Здоров’я 22 липня 2022 Перегляди: 67

Для того щоб жити, необхідна енергія або життєва сила. Людина здатна видобувати енергію з різних джерел, наприклад атома, вугілля, води і так далі. Але досі немає такого способу, який би допоміг накопичити енергію, необхідну для життя людини. Її не можна штучно синтезувати, злити в пляшечку і при необхідності вживати. Ніякі цілі і мрії ніколи не здійсняться, якщо у людини немає енергії що-небудь робити. Так давайте ж з’ясуємо, як зарядитися енергією і підвищити свою працездатність.

Що таке життєва енергія

Гармонійний розвиток людини можливий тільки при сукупності м’язової сили і нервової. Це поєднання і можна назвати життєвою силою. М’язи дано нам для здійснення різноманітних рухів, координацією яких займається нервова система.

Злагоджена робота нервової та м’язової систем забезпечує рівновагу між фізичними, ментальними та емоційними процесами. Виходить, якщо життєва сила знижується, то порушується робота всього організму.

Звідки черпаємо життєву силу

Наприклад, коли у людини порушується сон, то це є прикладом розладнаної роботи м’язової і нервової систем. М’язи розслаблені, а мозок не може відключитися. Відсутність життєвої сили послаблює тіло людини, що є причиною розвитку різних патологій.

Коли немає сил, то зникає всякий інтерес до життя, всі плани відходять убік, нічого не хочеться, настає емоційне виснаження.

Для відновлення життєвої сили в організм повинні надходити різні види енергії, наприклад повітря, яке наповнює наші легені під час дихання. Він просто необхідний для функціонування всіх систем органів.

У тілі людини може бути акумульований деякий запас життєвих сил, щоб їх накопичити, можна використовувати всілякі практики:

• Повноцінний сон.
• Медитації.
• Дихальні практики.
• Розслаблення.

Як тільки у вас виникає питання про те, як зарядитися енергією, то спробуйте для початку зробити кілька дихальних вправ, а потім можна перейти і до інших методів.

Причини зниження працездатності

Наше сучасне життя таке, що ми постійно перебуваємо в оточенні стресових ситуацій і часто відчуваємо перевантаження. Це стосується як м’язової роботи, так і розумової. Часто одноманітна і монотонна діяльність призводить до того, що знижується працездатність, як підвищити її — хвилює багатьох. Перш ніж говорити про її підвищення, давайте розберемо причини зниження працездатності:

1. Великі фізичні навантаження, особливо коли потрібно виконувати тривалий час таку роботу.
2. Фізичні нездужання і різні захворювання, при яких порушується функціонування систем, що і призводить до того, що відбувається зниження працездатності.
3. Тривале виконання монотонної роботи також призводить до втоми.
4. При порушенні режиму працездатність не здатна залишатися на високому рівні.
5. Зловживання штучними стимуляторами призводить до короткочасного ефекту, наприклад, при вживанні міцної кави, чаю спочатку людина відчуває бадьорість і приплив сил, але це відбувається ненадовго.
6. Шкідливі звички також можна віднести до ворогів працездатності.
7. Відсутність інтересу до життя, особистого зростання призводить до згасання раніше отриманих навичок і здібностей, а це не може негативно не позначитися на працездатності.
8. Стресові ситуації в сім’ї, на роботі, особисті проблеми здатні повалити людину в глибоку депресію, яка геть позбавляє всякої працездатності.

Якщо знизилася працездатність, як підвищити її — ось у чому проблема. Давайте з цим розбиратися.

Популярні засоби підвищення життєвих сил

Існує багато способів, за допомогою яких можна відновити свої розумові і фізичні сили. Їх можна розділити на кілька груп:

1. Лікарські препарати.
2. Фізіотерапевтичні процедури.
3. Засоби народної медицини.

Зупинимося на кожній групі трохи докладніше.

Ліки проти втоми

Якщо відвідати лікаря, то, швидше за все, він порекомендує підвищити свою активність, працездатність за допомогою лікарських препаратів. До таких можна віднести:

1. Засоби-енергетики. Вони здатні швидко заповнити нестачу енергії, до них можна віднести: «Аспаркам», «Папашин», «Метіонін» та інші.
2. Препарати пластичної дії прискорюють процеси синтезу білка. Швидше відновлюються клітинні структури, активізуються обмінні процеси, а значить, відновлюється працездатність. До цієї групи коштів належать: «Рібоксин», «Карнітин».
3. Вітаміни. Всім рекомендується приймати вітамінні препарати, вони якраз і допоможуть уникнути втрати працездатності. Добре зарекомендували себе: «Аеровіт», «Ундевіт», «Декамевіт».
4. Адаптогени покращують самопочуття, тонізують, сприяють поліпшенню як розумової, так і фізичної працездатності. До цієї категорії препаратів можна віднести «» Настоянку женьшеня «», «Елеутерококк» «, препарати на основі аралії, китайського лимонника.

Для тих, хто не бажає використовувати лікарські засоби, щоб впоратися зі своєю підвищеною стомлюваністю і низькою працездатністю, є й інші засоби.

Водні процедури для додання сил

Всі процедури, пов’язані з водою, тонізують організм, знімають втому, підвищують працездатність організму. Можна порекомендувати при сильній втомі і коли здається, що зовсім немає сил, наступні ванни:

• Прийняти ванну з додаванням хвойного екстракту. Вона чудово відновлює після посилених фізичних навантажень.
• Всім знайома морська сіль також здатна творити чудеса. Ванна з її додаванням розслабляє, сприяє відпочинку організму і відновленню життєвих сил.

Страждає працездатність, як підвищити — не знаєте? Прийміть для початку розслаблюючу і відновлюючу ванну. Сил неодмінно додасться, загальне самопочуття значно покращиться.

Знайомі методи підвищення працездатності

В даний час багатьма вченими і дослідниками, які вивчають людину, доведено, що є способи підвищення працездатності, доступні абсолютно кожному, необхідне тільки бажання.

1. Насамперед треба привести в норму свій режим дня. Регулярно на сон має відводитися необхідна кількість часу, лягати спати бажано в один час. Брак сну відразу позначається на працездатності.
2. Необхідно звернути увагу на своє харчування. Надлишок жирної та борошняної їжі призводить до розвитку втоми, причому знижується і розумова працездатність.
3. Можна звернутися до допомоги вітамінних препаратів, якщо раціон не дозволяє заповнити брак деяких речовин.
4. Необхідно заздалегідь планувати свій день, тоді не доведеться кидатися від однієї справи до іншої, коли в підсумку нічого не закінчено. Для початку можна просто завести блокнот або щоденник, куди записувати важливі справи, які необхідно зробити в цей день.
5. Якщо у вас вдома нормальне самопочуття, а втома наздоганяє вас тільки на робочому місці, то перегляньте його. Воно повинно бути добре освітлене, всі необхідні речі і предмети повинні знаходитися в прямій зоні досяжності і на своєму місці. Тоді не доведеться витрачати купу часу, втрачаючи сили, на пошук необхідного.
6. Не будьте домосідом: відвідуйте громадські заклади, театри та виставки, ведіть активне життя, знайдіть для себе захоплення до душі, тоді ніколи у вас не виникне навіть питання про те, як підвищити працездатність людини.

Наш мозок теж втомлюється

Можна відчувати не тільки фізичну втому, але і втрата розумової працездатності зовсім навіть не рідкість. Людині мозок дано не дарма, він не тільки керує роботою всього організму, але і повинен постійно вирішувати будь-які завдання, щоб бути в тонусі. Вчені встановили, що ми використовуємо можливості свого мозку всього відсотків на 15, практично кожному під силу зробити так, щоб цей відсоток значно підвищився. Це дасть величезні можливості. Скільки важливих завдань могла б вирішити людина!

Вчені впевнені, що як м’язи потребують постійного тренування, щоб бути в тонусі і підтримувати красиву форму тіла, так і мозок необхідно тренувати. Раніше вважалося, що він не піддається тренуванням, але зараз все це вже спростовано численними дослідженнями. Якщо ми тренуємо мозок, то про втрату розумової працездатності не може бути й мови. Щоденна рутинна робота досить втомлива для мозку, він не отримує їжу для розвитку.

Давайте з’ясуємо, як же можна підвищити здатності нашого мозку.

Способи підвищення розумової працездатності

Практично всі рекомендації не є чимось незвичайним. Більшість з нас все це практично знають, але чомусь дотримуватися не поспішають, а потім скаржаться, що мізки зовсім не хочуть працювати.

1. Незаперечна істина — вночі людина повинна спати, а вдень пильнувати.
2. Навіть на робочому місці необхідно виділяти час для відпочинку, але тільки не з сигаретою в руках або чашкою кави, а здійснюємо невелику прогулянку по свіжому повітрю, просто розслабляємося або робимо гімнастику.
3. Після роботи багато хто поспішає на свій улюблений диван або до монітора комп’ютера, щоб переглянути стрічку в соцмережах, але хіба це відпочинок? Для нашого мозку це справжнє покарання, йому потрібен активний відпочинок — прогулянки на свіжому повітрі, катання на велосипеді, рухливі ігри, спілкування з друзями і дітьми.
4. Куріння та алкоголь є головними ворогами нашого мозку, відмовтеся від них і побачите, наскільки ефективнішим став він працювати.
5. Тренуємо мозок, для цього намагайтеся рахувати не на калькуляторі, а в розумі, інформацію запам’ятовуємо, а не записуємо на папірець. На роботу маршрут варто періодично змінювати, щоб між нейронами утворювалися нові зв’язки.
6. Підгодовуйте свою пам’ять за допомогою вітамінних препаратів, а ще краще вживати більше свіжих овочів і фруктів.
7. Освоєння дихальної гімнастики допоможе вам наситити ваш мозок необхідним киснем.
8. Масаж шиї і голови також допоможе істотно поліпшити кровообіг в головному мозку.
9. Постійні стреси і тривожні думки втомлюють мозок, вчіться розслаблятися, можна освоїти прийоми йоги або навчитися медитувати.
10. Навчіться мислити позитивно, невдачі бувають у всіх, але песиміст на них зациклюється, а оптиміст йде далі і вірить, що все буде добре.
11. Всі справи вирішуємо поступово і по черзі, не варто розсіювати свою увагу.
12. Тренуйте свій мозок, вирішуючи головоломки, логічні задачки, ребуси.

Методи досить прості і цілком здійсненні, але досить ефективні, варто тільки спробувати.

Народна медицина проти втоми

Як підвищити працездатність людини, підкажуть рецепти народних лікарів. Ось деякі з них:

• Взяти буряк і натерти його на терці, скласти в банку приблизно на три чверті і залити горілкою. Наполягати в темному місці близько 2 тижнів, а потім приймати по столовій ложці перед кожним прийомом їжі.
• Придбати в аптеці ісландський мох, взяти 2 чайні ложки і залити 400 мл прохолодної води, поставити на вогонь і відразу після закипання зняти. Після остигання процедити і всю кількість випити протягом дня.

Якщо подивитися травники, то можна знайти ще масу рецептів, які допоможуть підвищити працездатність.

Підіб’ємо підсумки

З усього сказаного стає очевидно, що у втраті розумової і фізичної працездатності найчастіше винна сама людина, а не навколишні фактори. Якщо правильно організовувати свій робочий день і відпочинок після нього, то не доведеться страждати через те, що знизилася працездатність. Як підвищити її різними способами, не потрібно з’ясовувати.

Ведіть здоровий спосіб життя, насолоджуйтеся життям, радійте, що ви живете на цій прекрасній землі, і тоді ніяка втома вас не переможе.